Sit up ช่วยลดหน้าท้องจริงไหม

เราอยากลดพุงเร็วๆภายในเดือนนึง วันละ100 ครั้งน้อยไปไหม ปกติซิตอัพต้องวันาะกี่ครั้ง แล้วจานทวิสลดเอวได้จริงไหม ต้องหมุนวันละกี่ครั้ง

แล้วการแพลงค์ ดาวด็อก(อ่านอย่างนี้หรือเปล่าเอ่ย?) ก็ไม่ได้ช่วยลดหน้าท้องหรอคะ? รบกวนผู้รู้ช่วยอธิบายให้หน่อยได้มั้ยคะ ขอบคุณมากๆค่า

ลดไขมันหน้าท้องยังไง โดยที่ไม่ต้องไปเจาะดูดไขมัน  (ส่วนตัวไม่ออกกำลังกาย) เคยเห็นตามโฆษณา ลดไขมันด้วยเครื่องสลายไขมันแบบนวดเย็น  อยากรู้ว่ามันได้ผลจริงไหม แค่นวดคลึง สลายไขมัน แล้ว

อยากให้หน้าท้องแบนราบมีซิกแพคอะคะ หนูสูง169 น้ำหนัก53 ตอนนี้วิ่งทุกเย็นวันละ1ชม. ต่อด้วยซิทอัพ 100 ครั้ง ทำแบบนี้ทุกวัน บวกกับควบคุมอาหารไปด้วยกินครบ3มื้อ แต่จะเน้นนม+ไข่+ผัก เลยอยากทราบว่าที่หนูทำอย

ตามหัวข้อข้างบนเลยครับ ที่จริงผมก็มีพุงน้อยๆ ยื่นมานิดนึงอยู่ครับ (เป็นคนผอมลงพุง) แล้วถ้าผมเล่น 10*3 ทุกวัน จะมีผลดีต่อการเล่นเพิ่อ Six pack ไหมครับ ขอบคุณครับ

ครับก็คือว่า ท่าแพลง ควรเล่นอย่างไร และมากแค่ไหน ในหนึ่งวันที่พอจะลดหน้าท้องได้ สำหรับผู้ชายวัยกลางคน

ตอนปีใหม่ต้องการไปแอ๋ว ชม ชมสาวเหนือที่น่ารัก ถ้าอ้วนไปสาวไม่แลครับ ลดมา 5 โล ร่างกายดีมาก วิ่งเป็นหลัก มาโดดเชือกสัก 500 ครับ แต่ก็พักทำจักรยานอากาศแต่ได้ไม่มาก พยายามจะทำท่านี้เพราะจะเกร็งหน้าท้องดี

ปกติเป็นคนผอม ไม่อ้วน ถ้าผมกินอาหารครบ ตามโภชนาการที่ดี เสริมด้วย เวย์ แต่ ถ้าผมเลือกที่จะ วิดพื้น อย่างเดียว บวกกับ ซิทอัพ รูปร่างจะออกมาเป็นแบบไหน ครับ ที่ถาม อาจจะดูไม่ค่อยฉลาด นะ แต่ ส่วนตัว

คือ มีไขมัน หน้าทอง และก็มีไขมันออกข้างพุงด้วยค่ะ และก็มี dumbbell ที่ห้อง อยากได้ ท่าที่ไม่ต้อง sit up นะค่ะ มันปวดหลัง ขอบคุณค่ะ