ท่าแพลง ควรเล่นอย่างไร และมากแค่ไหน

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

ครับก็คือว่า ท่าแพลง ควรเล่นอย่างไร และมากแค่ไหน ในหนึ่งวันที่พอจะลดหน้าท้องได้ สำหรับผู้ชายวัยกลางคน

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2468241

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 1185559 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทำแพลงกิ้งวันละ 5 นาที เผาผลาญแคลลอรี่ได้ประมาณเท่าไหร่ครับ

พอดีผมทำงานแล้วไม่มีเวลาออกกำลังกายข้างนอก ผมเลยเลือกออกกำลังกายในหอแทนครับซึ่งผมทำแพลงกิ้งวันละ 5 เซต เซตละ 1 นาที บางวันก็ 10 เซตถ้ามีเวลามากน่ะ ซึ่งก็ได้ six

สมาชิกหมายเลข 2213404

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

ซิทอัพมันยากนักใช่มั้ย เรามาลองแพลงกิ้งลดหน้าท้องกันดีกว่า

ถึงแม้ว่าท่าสุดฮิตสุดติ่งหู แพลงกิ้ง จะอวสารกันไปแล้ว แต่การแพลงกิ้งนั่นยังมีประโยชน์มากกว่าการเล่นแผลงๆอวดกันในโลกไซเบอร์ นั่นคือการลดหน้าท้องนั่นเอง ท่านี้จะค

ginhai

ลดความอ้วน

สงสัยเรื่อง ท่า plank ค่ะ

เริ่มทำท่า plank เพราะอยากลดหน้าท้องค่ะ เราเริ่มคาร์ดิโอ้ 25 นาที แล้ว plank ต่อ สงสัยว่า ต้องทำนานเท่าไรคะ ทำใหม่ๆ plank ค้างไว้รู้สึกตัวสั่นๆ ขาสั่น เราทำถูกไ

เอิน เอิ้น

ลดความอ้วน

ถามนิดนึงค่ะ ระหว่าง ซิทอัพ กับ แพลงกิ้ง ..ท่าไหนช่วยกระชับหน้าท้องกว่ากันคะ

คือปกติเราจะทำซิทอัพวันละ 40 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ท แต่ตอนนี้เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อและกระดูกคอ หมอเลยให้เพลาๆ หรือ งด ซิทอัพไปก่อน .. ทีนี้เลยอยากรู้ ว่

jamy71

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

หลักสูตรเร่งรัด plank 30 วันเป็นไปได้หรือครับ

ผมไปเจอตารางตามภาพ 30 วัน ทุกท่านคิดว่าไหวหรือครับ ถ้าคนที่พอมีกล้ามท้องอยู่บ้างผมว่ายังพอจะเป็นไปได้แต่ผมก็ว่ายาก แต่สำหรับคนที่พึ่งเริ่ม ผมว่าไม่น่าเป็นไปได้ค

soonchai 2

ฟิตเนส

6 Week Six-Pack

ท่าแพลงกิ้งสร้างซิคแพคได้ไหมครับ

ต้องทำวันละกี่ครั้ง/ครั้งละกี่นาที ท่านี้สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ใช่ไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 5770708

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

ช่วยแนะนำเรื่องท่าออกกำลังกายหน่อยค่ะ

คือระหว่างท่า แพลง ซิทอัพ ท่าไหนจะช่วยให้กล้ามหน้าท้องขึ้นไวกว่ากันคะ เป็นคนไม่มีพุงค่ะแแต่อยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ ถ้าทำแต่ละท่าต้องทำกี่นาทีคะ แล้วฮูล่าฮูบช่วย

สมาชิกหมายเลข 1799751

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

ความงาม

โยคะ

นอกจากแพลงก์แล้ว ยังมีการทำอะไรบ้างที่อยู่เฉยๆแล้วได้กล้ามเนื้อ

คือนอกจากแพลงก์ที่เป็นการทำท่าที่อยู่นิ่งๆแล้วได้กล้ามท้องแล้วยังมีท่าอะไรอีกบ้างครับที่อยู่เฉยๆแล้วได้กล้ามเนื้อ

สมาชิกหมายเลข 1693268

Weight Training

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

Cardio

ออกกำลังกาย

มาถูกทางแล้วใช่ไหมค่ะ//ออกกำลังกายมาสามอาทิตย์แล้วค่ะ

ทนดูสภาพตัวเองหลังจากน้ำหนักขึ้นมา20กิโลไม่ไหวเลยเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้ง จริงๆพยายามลดมาตลอด ออกกำลังกายแต่ไม่ได้จริงจัง มาครั้งนี้เริ่มจริงจังอีกครั้งออกกำลังกา

ช่วงหน้า

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

อายุ 13 อยากลดน้ำหนักค่ะ

คือพอดีว่าตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองจะอวบไป เลยอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น่าจะสูงประมาณ 158 แล้วหนัก 51 ค่ะ เลยอยากจะถามว่าควรจะอดอาหารมั้ย ออกกำลังกายท่าอะไรบ้าง ตอนนี

สมาชิกหมายเลข 7144031

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

Cardio

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

{room_name}

ท่าแพลง ควรเล่นอย่างไร และมากแค่ไหน

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ