เริ่มทำท่า plank เพราะอยากลดหน้าท้องค่ะ

เราเริ่มคาร์ดิโอ้ 25 นาที แล้ว plank ต่อ สงสัยว่า

ต้องทำนานเท่าไรคะ

ทำใหม่ๆ plank ค้างไว้รู้สึกตัวสั่นๆ ขาสั่น เราทำถูกไหม

ท่านี้ได้ผลในการลดหน้าท้องไหมคะ