Sit up ช่วยลดหน้าท้องจริงไหม

เราอยากลดพุงเร็วๆภายในเดือนนึง วันละ100 ครั้งน้อยไปไหม ปกติซิตอัพต้องวันาะกี่ครั้ง แล้วจานทวิสลดเอวได้จริงไหม ต้องหมุนวันละกี่ครั้ง

แล้วการแพลงค์ ดาวด็อก(อ่านอย่างนี้หรือเปล่าเอ่ย?) ก็ไม่ได้ช่วยลดหน้าท้องหรอคะ? รบกวนผู้รู้ช่วยอธิบายให้หน่อยได้มั้ยคะ ขอบคุณมากๆค่า

ลดไขมันหน้าท้องยังไง โดยที่ไม่ต้องไปเจาะดูดไขมัน  (ส่วนตัวไม่ออกกำลังกาย) เคยเห็นตามโฆษณา ลดไขมันด้วยเครื่องสลายไขมันแบบนวดเย็น  อยากรู้ว่ามันได้ผลจริงไหม แค่นวดคลึง สลายไขมัน แล้ว

อยากให้หน้าท้องแบนราบมีซิกแพคอะคะ หนูสูง169 น้ำหนัก53 ตอนนี้วิ่งทุกเย็นวันละ1ชม. ต่อด้วยซิทอัพ 100 ครั้ง ทำแบบนี้ทุกวัน บวกกับควบคุมอาหารไปด้วยกินครบ3มื้อ แต่จะเน้นนม+ไข่+ผัก เลยอยากทราบว่าที่หนูทำอย