ถามเรื่องลดน้ำหนักค่ะ ขอผู้รู้ด้วยค่ะ

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายได้สามวีคแล้วค่ะ คือ พักแค่สองวันคือวัน ศุกร์ กับ วันอาทิตย์ ตอนนี้ออกกำลังโดยการ เดินเร็วสับวิ่งได้ประมาณ40นาทีบางวันฟิตก็45ค่ะ แต่กว่าจะออกำลังเสร็จกลับบ้านสามทุ่ม ได้กินจริงสี่ทุ่ม แต่หิวมากเลยกินสลลัดผักกับโยเกริต์ใส่เสาวรส บางวันมีไข่ต้มและทูน่ากินแบบนี้ได้หรือเปล่าค่ะ หรือควรอดมื้อเย็นไปเลยแต่ทำไม่ได้เพราะหิวมาก  ยังไม่กล้าชั่งนน เพราะเดือนที่แล้วหนัก64ค่ะ กลัวท้อ