ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายไม่ครบทุกวันได้ไหม

คือ ภายใน7วัน เราว่างออกกำลังแค่ เสาร อาทิตย์ วันพุธ แล้วก็ศุกร์ วันอื่นนี่ไม่ว่างเลย
อยากรุ้ว่าเราออกแค่4 วันมีนจะลดมั้ย  เราออกถ้าวันพุธเราจะวิ่ง45 นาที  (วิ่งที่หอ)
วันศุกร เสา อาทิตย์ กลับบ้าน ก็วิ่ง45นาที +ฮูล่าฮูปครึ่งชั่วโมง

เรื่องอาหารเราจะควบคุมไม่ให้เกิน1500 ต่อวัน(เยอะไปไหม5555)แต่เลือกทานนะเป็นพวกข้าวกล้องกับอาหารที่ไม่อ้วนอ่ะ  ตอนเยนก็กินพวก ยำ สลัด สุกี้ไรพวกนี้ แต่บางคนบอกห้ามกินอะไรตอนเยนเลย แต่เราทำไม่ได้อ่ะ มันหิว555

นี่เพิ่งเริ่มทำเองไม่รุ้จะได้ผลป่าวอ่ะ  แล้วประมาณกี่เดือนอ่ะค่ะ