ลดน้ำหนัก

ตั้งแต่รักษาซึมเศร้ามา น้ำหนักขึ้นเลื่อยๆเลยค่ะ เริ่มจากอาการหนักๆกินเยอะมากๆแงะมีช่วงๆม่กินเลยเหมือนกัน แต่น้ำหนักพุ่งขึ้น30โลเลยค่ะ เครียดมาก ตอนนี้ลดยาไปแล้ว เพราะอาการดีขึ้น ในใจอยากเลิกยาเลยค่ะ เพราะหิวทั้งวัน เคยลดน้ำหนักออกกำลังกาย ได้เดือนเดียว อารมณ์สวิง เลิกทำ น้ำหนักก็พุ่งขึ้น แนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ เริ่มจากการกินอะไรแบบนี้ หนูเริ่มออกกำลังกาย ตั้งแต่มะวาน แต่ก็หิวโหยตอนกลางคืน กินไม่ค่อยอิ่ม ไม่กล้ากิน กลัวน้ำหนักพุ่ง:< อย่าด่าหนูนะคะ หนูไม่รู้อะไรเลย แนะนำทีค่ะ😭