จะเล่นฟิตเน็ต อยากมีกล้าม ต้องลดอาหาร หรือเพิ่มอาหารขึ้นคับ อยากมีกล้ามเร็วๆ

ผมมีปัญหาที่น้ำหนัก แต่ผมเวลาออกกำลังกายชอบฝืนตัวเอง ผมอยากเข้าฟิตเน็ตเพื่อเอากล้าม มีใครที่เล่นฟิตเน็ตพอแนะนำได้ป่าวคับ #ควรเริ่มไหนก่อนดั

ผมอยู่มหาลัยละคับม.กรุงเทพปี1ตอนนี้น้ำหนัก55สูง178ตอนเรียนม.ปลายผมก็ออกกำลังกายอยู่บ้านน่ะคับเเต่บางทีถ้ากลับบ้านมาเหนี่อยผมก็ไม่ทำคับ ผมเลยคิดว่าเข้าฟิตเนสดีกว่าเเต่เจอปัญหาเรื่องขี้อายอ่ะคับ555ตอนเเ

พอดีผม มีอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด หลังจากการเล่นกีฬา ควรจะเล่น ฟิตเน็ตหรือเวทได้มั้ยครับ รบกวนพี่ ๆ ให้คำปรึกษาหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ

สวัสดีครับตามหัวข้อครับคือสิ่งที่ผมสงใสมากคือผมเล่นฟิตเน็ตมาซักพักแล้วครับประมาณ2เดือน แต่ก็ยังไม่ถือว่านานใช่ไหมครับ แต่ผมอยากกินเวย์มากๆครับเพราะผมอยากให้ตัวเองมีกล้ามหล่อๆเลยครับ แต่ผมเห็นโพสอื่นบา

คือตัวเราสมัครฟิตเน็ตเพราะว่าเครื่องเล่นเวทมันหลากหลายดี แต่ที่บ้านมีลู่วิ่งอยู่แล้ว คือไม่อยากไปวิ่งที่ฟิตเน็ตค่ะเพราะคนเยอะมากวันเสาร์-อาทิตย์ ถ้าจะคาร์ดิโอจากที่บ้านไปสัก 45 - 55 นาที แล้วขาดช่วงไป

ถ้าเกิดกล้ามเนื้อหัวใจเหลือ 50% เรามีวิธีรฟื้นฟูให้เพิ่มขึ้นได้มั้ยคับ มีอาหารเสริมหรือออกกำลังกายแบบไหนคับ ขอบคุณคับ

พอดีไม่สะดวกไปฟิตเน็ต แต่อยากมีกล้ามเหมือนพวกนายแบบ แถวบ้านมีเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งอยู่ แต่ไม่มีพวกบาร์เบล กับ ดัมเบล ผมเป็นคนผอม สูง173 หนัก 57 ช่วยแนะนำโปรแกรมการเล่นหน่อยครับ

ผมสูง 170 น้ำหนัก 63 เล่นฟิตเน็ตมาสักพักแล้วครับ แต่อยากให้มันใหญ่ขึ้นอีกอ่ะครับ ต้องกินเพิ่มหรือกินเหมือนเดิมดีครับ อีกอย่างกลัวอ้วนด้วยครับ รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ

คือผมเล่นฟิตเน็ตนะครับ แต่ผมก็มีพุงผมเป็นคนอวบๆครับ กล้ามแขนจะมีแต่ต้องเบ่ง แล้วซิกแพคนี่ไม่มีเลยทั้งๆที่ซิทอัพเยอะเหมือนกันมีแต่พุง ถ้าเกิดว่าผมลดน้ำหนักจนผอมแห้งนี่ กล้ามผมและซิกแพคจะเห็นชัดขึ้นไหมค