เล่นฟิตเน็ตไม่กินเวย์ กล้ามจะขึ้นหรือไม่อย่างไร ?

สวัสดีครับ ผมก็เป็นเด็กมัธยมปลายคนหนึ่งที่ชอบในการออกกำลังกาย  เพราะทำให้สุขภาพดี ไม่เจ็บไม่ป่วยง่าย แถมมาด้วย หุ่นที่ดีและผิวที่ดีอีกด้วย  แต่การที่ผมเริ่มเล่นกีฬาแบบเวทเทรนนิ่ง ( เพราะอยากมีกล้าม 555 ) ทำให้มีคนหลายคนบอกว่า ต้องกินเวย์นะ ไม่งั้นเดี๋ยวกล้ามไม่ขึ้นบ้างละ เดี๋ยวกล้ามไม่สวยบ้างละ  แต่ก็ยังมีบ้างคนบอกกับผมว่า กินอาหารหลักให้ครบดีที่สุด เพราะเวย์มันเป็นแค่อาหารเสริม ไม่จำเป็นอะไรมาก  จขกท. ผมก็ไม่ได้มีอคติอะไรมากมายกับการรับประทานเวย์นะครับ 555 กินได้อยากกินมากด้วยย   แต่ด้วยราาที่ค่อนข้างจะสูงมากกก ของพี่เวย์โปรตีน - -  ก็เลยเป็นการอยากซักนิดนึงที่จะหาตังมาซื้อ เพราะก็แค่มัธยมอะนะ 55555   เพราะราคาที่ถูกที่สุดที่เคยได้ยินมา ก็ราว ๆ ประมาณ 1400 ( เยสสเข้ !!!! ) รับประทานได้ประมาณ 2 สัปดาเองอะ -..-    กระทู้นี้ไม่ได้มาเปรียบเทียบ ราคาเวย์โปรตีนแต่อย่างใด  แต่ผมอยากจะทราบว่า ถ้าเล่นกีฬาพวกเวทเทรนนิ่งเราไม่กินเวย์ได้หรือป่าว แค่รับประทานอาหารหลัก เอาโปรตีนจากอาหารหลักจะได้หรือไม่   ปล. วอนคนช่วยรู้ หรือ คนที่เคยมีปัญหาเดียวกันนี้ตอบที่ครับ มาผ่านช่วงเวลานั้นมาได้อย่างไร  ขอบคุณครับบ ^ ^