พอดีผม มีอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด หลังจากการเล่นกีฬา ควรจะเล่น ฟิตเน็ตหรือเวทได้มั้ยครับ

เป็นผญนะ อยากมีกล้ามเนื้อแบบไม่ใหญ่มากแต่ดูล่ำๆหน่อย มีซิกแพคแบบเก๋ๆ ไม่อยากผอมเกินไป ควรจะทำยังไง ยกเวทท่าไหน เทรนเนอ? ฟิตเน็ตไหนดี? ยิมเพาะกาย? อาหารเสริมพวกเวย์ตัวไหนดีบ้าง ถ้ายกเวทผิดท่าจะทำให้กล้

เพิ่งเริ่มเล่นค่ะ เล่น 3-4วันที่ผ่านมา ถึงตอนนี้ยังรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้ออยู่เลยค่ะ ต้องรอให้หายเจ็บก่อน แล้วค่อยเล่นใหม่ หรือเล่นซ้ำไปเลยคะ

เล่นเวทเมื่อวานนี้ ผลจากการยกบาร์เบลที่หนักไป รู้สึกได้ทันทีว่ามีการฉีกขาดเกิดขึ้นแน่ๆที่หัวไหล่ เลยหยุดเล่น และตอนนี้ก็รู้สึกว่าปวดอยู่ครับ แต่ปวดไม่มาก เลยอยากทราบว่าผมควรพักอย่างน้อยกี่วันครับ

ไปเจอ youtube บาดเจ็บจากกล้ามเนื้อฉีก เห็นชัดๆ กันไปเลย ดูแล้วจะได้รู้ว่าเล่นอย่างไรถึงกล้ามเนื้อฉีก หมดอนาคต รักษากันยาวๆ ไปเลย ไม่อยากให้ใครต้องเจอกับตัวเองหรือเพื่อนๆ เลยเอามาฝากดูกันครับ BI

การทำกิจวัตรประจำวันต่างๆอย่างทันทีทันใด การยกของหนักๆอย่างรวดเร็ว การเล่นกีฬา ล้วนเป็นสาเหตุ ที่อาจทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ โดยการฉีกขาดที่เกิดขึ้นจะเกิดที่เส้นใยของกล้ามเนื้อหรือ muscle fiber

การทำกิจวัตรประจำวันต่างๆอย่างทันทีทันใด การยกของหนักๆอย่างรวดเร็ว การเล่นกีฬา ล้วนเป็นสาเหตุ ที่อาจทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ โดยการฉีกขาดที่เกิดขึ้นจะเกิดที่เส้นใยของกล้ามเนื้อหรือ muscle fiber

การทำกิจวัตรประจำวันต่างๆอย่างทันทีทันใด การยกของหนักๆอย่างรวดเร็ว การเล่นกีฬา ล้วนเป็นสาเหตุ ที่อาจทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ โดยการฉีกขาดที่เกิดขึ้นจะเกิดที่เส้นใยของกล้ามเน

วันนั้นผมวิดพื้นแล้วฝืนไปหน่อย ตอนจังหวะลง ได้ยินเสียงเหมือนหนังยางรัดผมขาด ไม่รู้ว่าเป็นเอ็นขาดหรือว่ากล้ามเนื้อขาดหรอครับ แต่ผมก็ไม่ได้มีอาการปวด แต่เวลาทำแขนท่าวิดพื้นมันจะเจ็บเจ็บตรงแถวหลังแขนอะคร

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

ต่อจากตอนแรกนะครับ https://pantip.com/topic/43881826 เมื่อหมอปฏิเสธไม่ทำการผ่าตัดให้ / หรือปาฏิหาริย์จะมีจริง ผมไปพบหมอ Orthopedics ตามนัดเพื่อตัดสินชี้ชะตาว่าจะทำการผ่าตัดรักษาอาการหมอนรองกระดูกฉีก