วิธีเพิ่มความใหญ่

ขอแนะนำตัวก่อนนะครับ จขกท อายุ16เกือบ17แล้วครับ

แต่เป็นคนแขนเล็กมากๆมีแต่กระดูกกินเยอะแขนก็ไม่ใหญ่ขึ้น ตอนนี้สูงประมาน175หนัก50ครับ อยากทำให้แขนใหญ่ขึ้นครับให้มีกล้ามเนื้อบ้างเพราะตอนนี้ดูมีแต่กระดูกครับขอคำแนะนำด้วยครับ😂

ปล.ถ้าเห็นคนผอมๆเข้าฟิตเน็ตจะรู้สึกยังไงกันครับ
ขอบคุณฮะ55555