ผมเริ่มวิ่ง3วัน ต่อหนึ่งสัปดาห์ อยากลดนำ้หนักแต่กลับมากินกระจายทำไง

สูง158หนัก67ลดมาเรื่อยใน10เดือน ตอนนี้เหลือ53kgออกกำลังกายวันละ45นาทีถึง1ชม.สัปดาห์ละ3-5วัน .อายุ35ลูก2 ,คนเล็ก6ขวบค่ะ ไม่อดอาหารแค่ลดของทอดกะของหวาน กินบ้าง แต่คุมปริมาณตลอด,ตอนนี้นำ้หนักคงที่มา8-10ส

อยากรู้ความคิดเห็นของเพื่อนๆ ค่ะว่า เคยลดนำ้หนักวิธีไหนบ้างแล้วผอมค่ะเอาแบบ เห็นผลชัดเจนเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ^^

อาหารที่กินก้กินได้น้อยมากเพราะถ้ากินปกติก้ลดยากคะ (ระบบเผาผลาญเราพังอ้วนง่ายคะ) ออกกำลังกายก้รู้สึกว่าต้อนออกเปนเวลานานทุกวัน body weight เกิบชมทุกวันช่วงบ่ายและ วิ่งhiitอีก 20นาที ช่วงเย็น ยังลดลงช้

สืบเนื่องมาจากกระทู้นี้ที่เคยตั้งค่ะ https://pantip.com/topic/36913070 ตอนนี้หนูคิดได้แล้วค่ะว่าคนเราไม่สามารถอดอาหารและออกกำลังกายหนักไปได้ตลอด เลยกำลังพยายามกลับมาทานข้าว ค่ะ ก่อนหน้านี้รู้สึกกัง

ตอนนี้ผมนำ้หนัก 89 สูง 177 ออกกำลังกายมาได้ 1เดือนเเล้ว ทำไมนำ้หนักไม่ลดเลยคับ เราออกกำลังกาย 6 วัน คือวิ่ง วันละ 30 นาที เเล้วก็ เล่น เวทอีก 45 นาทีคับ ส่วนอาหาร มื้อเช้า ทานเวย์โปรตีนเเก้วเดียว เเล้

ผมเป็นคนที่ช่วยตัวเองบ่อยครับแทบทุกวัน แต่ช่วงนี้เห็นสื่อหลายช่องหลายคอนเทนต์ครีเอเตอร์ทั้งฝรั่งทั้งไทย บอกว่า ให้เลิกช่วยตัวเองซะ ไม่งั้นจะไม่เป็นชายชาตรี ให้ไปวิดพื้น◌ืไปทำธุระกิจซะ ผมเลยสับสนว่า ผม

อยากหุ่นดีต้องทำไง?? คือหนูอยากหุ่นดีค่ะ ตอนนี้นำ้หนักประมาณ50กก. แล้วเดือนมีนาจะได้ไปทะเล เลยอยากหุ่นดีเปฺนพิเศษ ควรทำไงดีค่ะ ขอเคล็ดลับหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนสนใจการเล่นกล้ามมากอ่ะครับ ชื่นชอบ อยากมี sixpack อะไรประมาณนี้ แต่ปัญหาคือ เริ่มต้นไม่ถูก ก็เล่นอยู่ครับ แต่การกินก็ทำไร ไม่ค่อยถูก ตัดสินใจหาเทรนเนอร์ดีๆ ก็ไม่อยากลงทุนเพราะ เสีย

เราต้องการยกเลิกแพคเกจเสริมของดีแทคต้องทำไง😓😓😓😓