พอลดนำ้หนักแล้วรู้สึกจิตตกคะ

อาหารที่กินก้กินได้น้อยมากเพราะถ้ากินปกติก้ลดยากคะ (ระบบเผาผลาญเราพังอ้วนง่ายคะ)
ออกกำลังกายก้รู้สึกว่าต้อนออกเปนเวลานานทุกวัน body weight เกิบชมทุกวันช่วงบ่ายและ วิ่งhiitอีก 20นาที ช่วงเย็น
ยังลดลงช้าเลยคะ เบื่อกับวงจรเดิมๆทำแบบนี้ทุกๆวันแต่ไม่ค่อยได้ผล ไม่ค่อบได้ออกไปได้เพราะต้องรอเวลาเด่วต้องกลับมาวิ่งอีก --"
อยากทราบว่าการวิ่ง hiit นี่วิ่งตอนไหนถึงจะดีสุดคะ? และจิงๆแล้วควรวิ่งกี่นาทีและต้องวิ่งทุกวันไหมคะถึงจะเห็นผล และbody weight ต้องเล่นทุกวันไหมคะ?

พอเราพยายามทำทุกอย่างแล้วมันยังลดช้าอยุและแถมอ้วนง่ายอีกเราเลยเซงคะจิตตกกับวงจรแบบนี้อยากเป็นเหมือยคนอื่นบ้างที่กินอะไรปกติได้โดยไม่อ้วนขึ้นและออกกำลังกายปกติ ออกบ้างไม่ออกบ้างไม่จะเปนต้องออกทุกวัน