ลดนำ้หนักวิธีไหนดี ถึงจะผอม

ผมเป็นคนผอมมากๆคนนึงเลยนำ้หนักคงที่มาหลายปีแล้วครับ ผมสูง175 นำ้หนักแค่ 47เอง เลยอยากจะรู้ว่าทำยังไงให้น้ำหนักมากขึ้นหรอครับ ควรกินเวย์แบบไหน กินอาหารอะไร ออกกำลังกายท่าไหน ตอนนี้ผมอยู่ ม.5แล้วตั้งใจ

เมื่อก่อนเคยทานยาลดความอ้วน ลดนำ้หนักอย่างไงก็ไม่ค่อนลงค่ะ มีท่านไหนพอ จะแนะนำการกิน และ การออกกำลังได้ บางค่ะ เราถ้าอยู่ที่ไทย เราออกำลัง คาร์ดิโอ 35 นาที อย่างน้อย เล่นเวทที่แข็ง สัก 15 นาที 4 ว

ผมผอมอะครับสูง167หนัก49 เองอยากนำ้หนักขึ้นกินเบียร์ดีไหมหรืออะไรที่มันดีกว่าเบียร์แล้วทำให้อ้วนได้บ้างครับ

คือแบบแขนเล็กมาก แต่ขาใหญ่วิธีทำยังไงให้มีเนื้อมีหนังขึ้นมามั้ยคะ 

โดยส่วนตัว เป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ครับ และก็เป็นคนทานน้อย คือไม่ค่อยหิว และบวกกับพฤติกรรมที่ไม่ทานจุกจิก คือวันๆนึงทานข้าวแค่สามมื้อ นอกจากนั้นไม่ทานอะไรเลย มีหลายคนแนะนำให้ทานเพิ่มมื้อเข้าไปเป็นห

คือตอนนี้ลดนำ้หนักมาได้ประมาณ20โลจาก120แล้วน้ำหนักไม่ค่อยลงแล้วควรทำไงดีครับ ต้องะปลี่ยนอะไรบ้าง หรือออกกำลังกายเพิ่มไม๊ ช่วยแนะนำหน่อยคร้บ

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

ใครมีวิธีที่จำทำให้ผมอ้วนได้มั่งมั้ยอ่ะ คือตอนนี้ อายุปีนี้22 สูง180 หนัก55 คือผอมมากอ่ะครับ ทำยังไงก็ไม่อ้วนเลย ออกกำลังกายก็ออก กินก็กินเยอะ แต่ทำยังไงก็ไม่อ้วนเลย อยากสมส่วน รู้สึกว่าตอนนี้คือผอมไป

เราอายุ14ปีค่ะ นำ้หนักพรุ่ง80เพราะมัวเเต่กินกินกินเเล้วก็กินไปวันๆตอนอยู่ที่โรงเรียนชอบเดินไปซื้อขนมมากินตลอดเลย บ่นหิวกับเพื่อนตลอด กลุ่มเรามี3คน ผอมทั้งสองคนมีเราอ้วนคนเดียว เพื่อนเขานำ้หนัก40กว่าๆเ