หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนผอมสูงอะครับควรเริ่มฝึกอย่างไรดี ?
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
สูง 182 หนัก 58 ครับ คือผมตอนนี้ผอมมากครับกินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นอยากให้ร่างกายดูดีกว่านี้อะครับเลยอยากลองเล่นกล้ามดูควรเริ่มเล่นและควรรับประทานอะไรยังไงมั่งครับผม ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผอมลงพุง อยากมีกล้าม ต้องทำยังไงคับ
ผมสูง 182 น้ำหนัก 80 ครับ เหมือนจะผอม แต่มีไขมัน ลงพุง หุ่นประมาณพวกขี้ก้างอะครับ เลยอยากรู้ว่าต้องทำยังไงถึงจะมีกล้ามเเละหุ่นดีครับ เพิ่มเติมครับ หุ่นผมเหมือนพ
สมาชิกหมายเลข 1723904
วิธีการเล่นดัมเบลเพื่อให้ร่างกายสมส่วน
คือผมเป็นคนที่ผอมมากอะครับ สูง 182 นน. แค่ 60 กิโลเอง ตอนนี้ผมมีดัมเบลอยู่ครับ เลยอยากถามว่ามีวิธีการเล่นดัมเบลอย่างไรให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อขึ้นมา ไม่ต้องใหญ่แบ
สมาชิกหมายเลข 997913
อยากหุ่นดีเหมือนคนเกาหลี(ชาย)
สวัสดีครับ ผมขอคำแนะนำการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควรรับประทานอะไรบ้าง และอื่นๆที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ต้องเวทเยอะแค่ใหน และพักผ่อน
สมาชิกหมายเลข 4466146
มีวิธีที่ทำให้กล้ามขึ้นเร็ว และน้ำหนักขึ้นไวๆ บ้างครับ
มีวิธีที่ทำให้กล้ามขึ้นเร็ว และน้ำหนักขึ้นไวๆ บ้างครับ คือ ผมอยากให้ช่วยแนะนำการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารอะครับ ตอนนี้ผมสูง 177 ซม. น้ำหนัก 55 กก. ผอมมาก
สมาชิกหมายเลข 1915345
การสร้างกล้ามเนื้อ และการเล่นเวท
คือผมมีปัญหา2อย่าง 1.เรื่องซิทอัพ ผมไปค่ายติวนตท.มา เค้าก็ให้ทดสอบร่างกายนิดๆหน่อยๆโดยให้ซิทอัพ30ครั้ว30วิ ผมทำได้แค่27ครั้งเอง(คนส่วนใหญ่ทำได้ครบ) ทำเสดเค้าให้
สมาชิกหมายเลข 1072641
ความทุกข์ระทมของคนผอม กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มซักที!!!!!
สมาชิกหมายเลข 873359
ผู้หญิงไม่ชอบผู้ชายมีกล้ามหรือครับ
ผมอยากจะถามคุณผู้หญิงว่าผู้หญิงไม่ชอบผู้ชายมีกล้ามหรือครับ ชอบหุ้นขี้ก้างหน้าเกาหลีใช่ไหมครับ สมัยก่อนผมหนัก58(ผมสูง182)มีผู้หญิงมาชอบผมเยอะ ผมว่าผมผอมไปผมเลยไป
สมาชิกหมายเลข 2687422
กำลังจะเริ่มสร้างกล้าม
ตอนนี้กำลังจะเริ่มสร้างกล้ามคับ ผมสูง182 หนัก80มีพุงจากการกินอาหารไม่ถูกวิธี ตอนนี้ต้องการที่จะสร้างกล้ามเพื่อที่จะได้ดูดีไม่ผอมเกินไป และก้แข็งแรงครับ ตอนนี้เค
สมาชิกหมายเลข 979718
ขอแนวทางคนผอมเล่นกล้ามจริงจังครับ
ขอเทคนิคการฝึกและการทำงานจริงๆของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ขอคำแนะนำเรื่องโภชนาการด้วยครับอยู่เมืองนอกจะกินเยอะแบบเมืองไทยก็ไม่ได้เพราะของกินหายากและเสียค่าใช้จ่ายเยอ
สมาชิกหมายเลข 1752445
ขอสอบถามหน่อยครับ มีใครมีปัญหาหุ่นผอม กินแล้วไม่อ้วนบ้างครับ กินอย่างไรก็ไม่อ้วน กินมากก็เท่าเดิม น้ำหนักเท่าเดิม
ผมคนนึงที่ร่างกายผอมน้ำหนัก 55กิโล อยากอ้วนมีเนื้อมีหนังมากครับพยายามกินๆๆๆมาโดยตลอด เห็นอะไรก็กิน ขนมหวานก็กิน ผลไม้ก็ฟาด หมูกะทะก็ไม่เว้น บุฟเฟ่ก็ไม่ยั้ง เห็น
สมาชิกหมายเลข 4161364
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนผอมสูงอะครับควรเริ่มฝึกอย่างไรดี ?