อยากเล่นกล้ามต้องทำยังไงครับ

รูปร่างผู้ชาย ถ้าลดน้ำหนักให้ผอม แล้วออกกำลังกายจนหุ่นดีมีกล้าม จำเป็นจะต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง/ตลอดไปเพื่อรักษาหุ่นไว้ไหมครับ? หรือพอหุ่นดีปุ๊บ สามารถหยุดได้เลย (อาจจะมีเล่นฟิตเนสต่ออยู่บ้าง

ตอนนี้หุ่นก็ไม่ได้แย่มากครับ ไม่อ้วน ไม่ผอม แต่ดูอวบๆ มีพุงนิดหน่อย กล้ามก็มีนะครับ แต่มันไม่กระชับ ผมเป็นคนชอบว่ายน้ำ ไม่ค่อยชอบฟิตเนส แต่ก็ไม่ได้ว่ายน้ำทุกวัน ไม่ได้ว่ายนาน แค่ว่ายสนุกๆ ว่ายเล่นๆ อา

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 ปีครับ สูง 171 ซม หนัก 54 กก ครับ เป็นคนค่อนข้างผอมน่ะครับ หุ่นแห้งๆไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อเลย แต่ก็อยากหุ่นดีบ้างครับ ควรเริ่มอย่างไรดี ตอนนี้แค่วิดพื้นยังเหนื่อยเลยครับ ถ้าจะฟิตต้อง

สวัสดีครับ ผมจะแก้ปัญหายังไงกับคนแก่ที่บ้านดีครับ โดยก่อนหน้านี้ผมอ้วนมากหนักประมาณ90กว่า สูง170 แต่ปัจจุบัน ผมหนักเหลือแค่67แล้วไม่ได้ผอมแห้งหรือย้วยนะครับสมส่วนมีกล้ามเนื้อประมาณนึงเลย เป็นผลของการค

สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากเริ่มออกกำลังกายจริงจังเพื่อฟิตหุ่นให้แข็งแรง และอยากให้รูปร่างดูดีขึ้นด้วยค่ะ เป้าหมายหลักตอนนี้คือ – อยากมีกล้ามแขนกับก้นชัด ๆ หน่อย – อยากให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงขึ้น

ตอนนี้ สูง 173 ซม. หนัก 50 กก. เป็นคนที่ผอมมากครับ กินแล้วอ้วนยาก อยากให้ช่วยแนะนำการกินและการเล่นกล้าม ครับผม ปกติใช้ชีวิตอยู่หอพักครับ ตื่นเช้าไปเรียน 8.30 น. เลิกเรียน 17.00 น. ครับ เวลาว่างพอมีบ้า

ผมน้ำหนัก ประมาณ 57 สูง 172 คือผอมมาก ควรเริ่มเล่นยังไงครับ ควรจะกินให้อ้วนก่อน หรือว่าสามารถกินไปเล่นไปพร้อมกันได้ครับ ขอแนวทางการเล่นหรือเว็บได้จะดีมากครับ ขอบคุณครับ

สวัดดีครับชาวพันทิปที่เคารพทุกท่านวันนี้ผมมีบางอย่างอยากจะมาถามทุกคนครับ ผมเป็นคนอ้วนมากแถมลงพุง 1.ผมอยากจะลดพุงต้องคำยังไงครับ 2.อยากจะลดความอ้วนต้องทำยังไงครับ 3.อยากจะมีกล้ามเนื้อซิกแพคต้องทำยังไ