ถ้าปกติเรายกดัมเบลหนัก 10 โล แล้วอยู่ ๆ เปลี่ยนมาเป็น 5 โลแต่เพิ่มจำนวนครั้ง กล้ามเนื้อจะหดตัวลงมั้ยครับ

ถ้าดัมเบลหนักเกิน ยกได้ 4 -5 ท่า เเต่ได้ท่าละเซ็ทกล้ามมันจะขึ้นให้ ไหมครับ ยกจนหมดเเรงเลยไม่มีเเรงยกอีกเซ็ท

ตัวเล็กเกินไปบางทีรู้สึกมีแรงสู้เพื่อนไม่ได้เลย แค่ดัมเบลหนักแค่ 10 โล เพื่อนยกกันไหว ผมนี่ยกไม่ขึ้นเลย เห็นแล้วน้อยใจสุดๆ ต้องคุมอาหารยังไงบ้างครับ ถ้ากินอาหารเสริมจำพวกโปรตีน ช่วยได้เยอะไหมครับ กะจะ

https://www.instagram.com/p/BAtamgMOPlC/?taken-by=pushputto_official ในรูปนี้เขียนว่า 30 แต่ไม่รู้ว่าปอน หรือ โล ถ้าโลนี่โคตรโหดเลย อยากรู้ว่าหุ่นนายแบบยกกีโลครับเลยถาม

ถ้าเราออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อล้า กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ🔥🔥

ที่บ้านมีดัมเบลปรับน้ำหนักแค่1คู่ครับเล่นได้ข้างละ5โล ทีนี้ลองเล่นแขนด้วยท่า Dumbbell curl กับ Hammer curl ยกได้เต็มที่10ครั้งเล่น3เซ็ตแบบนี้ถือว่าปกติมั้ยครับหรือว่าน้อยเกินไป พอดีเป็นมือใหม่กล้ามเนื

อยากกลับมาออกกำลังกายค่ะ แต่กลัว เจ็บ,ปวด กล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย อยากรู้ว่าต้องวอม ร่างกายยังไงคะถึงจะไม่เจ็บ เพราะทุกครั้งที่กลับมาออกกำลังกายจะเจ็บกล้ามเนื้อมากๆค่ะกว่าจะปรับให้ชิน ถ้ามีคลิปวิ

สวัสดีครับผมอยากสอบถ้าผู้มีประสบการณ์หรือผู้มีความรู้ทางด้านกล้ามหน่อยครับ ผมอยากมีกล้ามมากแต่ผมอายุเพียง15ไม่มีเครื่องมีไม่มีประสบการณ์เลย ยิมก็อยู่ไกลบ้าน คือพวกพี่ช่วยแนะนำผมหน่อยหรือชี้แนะแนวนวทาง

ผมอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อเพราะเป็นคนตัวเล็กอยากมีกล้ามเนื้อมากกว่านี้ ขอคำแนะนำด้วยครับ ตั้งใจว่าจะซื้อดัมเบลปรับนำหนักมาเล่นครับ พอดีผมไม่สะดวกไปเข้าหิตเนส รบกวนขอคำแนะนำหน่อยครับต้องทำยังไงบ้างเริ่มต้