ถ้าปกติเรายกดัมเบลหนัก 10 โล แล้วอยู่ ๆ เปลี่ยนมาเป็น 5 โลแต่เพิ่มจำนวนครั้ง กล้ามเนื้อจะหดตัวลงมั้ยครับ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

ถ้าดัมเบลหนักเกิน ยกได้ 4 -5 ท่า เเต่ได้ท่าละเซ็ทกล้ามมันจะขึ้นให้ ไหมครับ ยกจนหมดเเรงเลยไม่มีเเรงยกอีกเซ็ท

ตัวเล็กเกินไปบางทีรู้สึกมีแรงสู้เพื่อนไม่ได้เลย แค่ดัมเบลหนักแค่ 10 โล เพื่อนยกกันไหว ผมนี่ยกไม่ขึ้นเลย เห็นแล้วน้อยใจสุดๆ ต้องคุมอาหารยังไงบ้างครับ ถ้ากินอาหารเสริมจำพวกโปรตีน ช่วยได้เยอะไหมครับ กะจะ

https://www.instagram.com/p/BAtamgMOPlC/?taken-by=pushputto_official ในรูปนี้เขียนว่า 30 แต่ไม่รู้ว่าปอน หรือ โล ถ้าโลนี่โคตรโหดเลย อยากรู้ว่าหุ่นนายแบบยกกีโลครับเลยถาม

ถ้าเราออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อล้า กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ🔥🔥

อยากกลับมาออกกำลังกายค่ะ แต่กลัว เจ็บ,ปวด กล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย อยากรู้ว่าต้องวอม ร่างกายยังไงคะถึงจะไม่เจ็บ เพราะทุกครั้งที่กลับมาออกกำลังกายจะเจ็บกล้ามเนื้อมากๆค่ะกว่าจะปรับให้ชิน ถ้ามีคลิปวิ

สอบถามหน่อยครับคือผมดึงข้อแล้วมันเจ็บต้นแขนbiceps ตอนแรกหายไป2อาทิตตอนนี้กลับมาเจ็บอีกแล้วครับคือฟอร์มผมผิดหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บครับปวดมากๆครับแต่สัก20นาทีก้หาย

คือก่อนหน้านี้ผมหนัก 110 โล อายุ 20 ต้นๆ ยังไม่เจอปัญหาอะไรกับร่างกาย จนตอนนี้ 120 โล อายุ 20 ปลายๆ ปัญหาเริ่มเกิด กล้ามเนื้อหลังอักเสบช่วงสโพก ก่อนหน้านั้นเเค่ปวดเมื่อย หลังจากกล้ามเนื้ออักเสบเข้าโรง