ใครมีวิธีลดไขมันบ้าง

สวัสดีค่ะ เราสูง 169 หนัก 94 มีมวลไขมัน 30% (น่าจะใช่ วัดที่ฟิตเนสมา) ช่วงนี้เราออกกำลังกายที่ฟิตเนส โดยการปั่นจักยาน 30-45 นาทีต่อวัน เดินความเร็ว 5.0 15นาทีต่อวัน รวมๆแล้วออกกำลังได้วันละประมาณ 300

พอดีซื้อจักยานออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านเพราะพักหลังๆไม่ค่อยสะดวกไปฟิตเนส อยากทราบว่าถ้าเราปั่นจักยานวันละ1ชม.บวกกับการคุมอาหารโดยไม่เล่นเวทจิงจังนี่ น้ำหนักจะลดรึดูผอมลงเหมือนเล่นเวทอาทิตละสี่วันไหมคับ

บอกก่อนเลยว่า นน.69 สส.168 เอว35 (พุงปิ้น)อายุ16ครับ อาหารคุมวันละ1200-1300kal (ไม่มัน ทอด น้ำอัดลม) ออกลังกายด้วยปั่นจักยาน 1 ชม.+ฮูลาฮูป30+ยกดัมเบล5โล50ครั้ง+ซิทอัพ50ครั้ง คุม+ออกกำลังกาย+ดูแลผ

เป็นคนตัวใหญ่ครับเมื่อก่อนน้ำหนัก 95. เคยปั่นจักยานวิ่ง ออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนัก 70. แต่น่องยังใหญ่เหมือนเดิมทำไงดีคับ แต่พุงไม่มีแล้ว เห้นซิคแพคลางๆ

ตามหาสาวแว่นที่ 1โสด 2อายุไม่เกิน27 3รุปร่างปาานกลางไม่อ้วนไม่ผอม 4ชอบผู้หญิงหมวยๆใส่เเว่นครับ 5นิสัยบ้องๆขี้อ้อนก็ดีคับ จขกท เป็นตามนี้คับ 1โสด 2อายุ26 สูง177 หนัก 74 เป็นหนุ่มแว่น 3ว่างๆปั่นจักยาน

สวัสดีครับทุกคน ตอนนี้ผมกำลังบ้าปั่นจักยานมากปั่นเเทบทุกวัน ถ้าไม่ได้ปั่นใจจะสลายไปเลยครับ เเละตอนนี้ปั่นมาได้สักระยะเลยอยากหาไมค์จักยานที่ดูไว้ของcateyeเพราะเซียนปั่นจักยานเเนะนำมาว่ามันทนเเละทานมากเ

สวัสดีคับ ตอนนี้ผมออกกำลังกายอยู่ และควบคุมอาหารด้วย ตอนแรกกะจะกินยาลดน้ำหนักแต่กลัวก็เลยไม่กินคับ ผมสูง172 หนัก 67 นะคับ อยากให้ผอมสัก 60 ผมไม่แน่ใจเรื่องการออกกำลังกายและการกินขอฃผมคับ มันเพียงพอมั

มีงบ 17000 บาท จะหาจักยานเสือภูเขาตัวไหนดีคับ ช่วยแนะนำด้วยคับคับ ไว้ปั่นออกกำลังกาย ขอบคุณคับ

คือเรื่องมียุว่าเมื่อ2เดือนที่แล้ว ผมได้ขับรถมอเตอร์ไซค์ไปเลี้ยวตอนไฟเหลืองพอดีแล้วก็ไปชนกันจักยานที่มันปั่นเลยเลนออกมาแล้วชนกัน (ไม่ได้ชนกันแรง)เค้าล้มผมช่วยเค้ายกจักยานแล้วพาเค้าไปซื้อยาจ่ายเค้าซ่อม

อายุ12นํ้าหนัก48สูง162ดูอวบๆนิดๆคับเรียนอยู่อยากแบบผอมแห่งเลยคับแต่มีกล้ามเนื้อนิดๆ