ใครมีวิธีลดไขมันบ้าง

สวัสดีค่ะ เราสูง 169 หนัก 94 มีมวลไขมัน 30% (น่าจะใช่ วัดที่ฟิตเนสมา) ช่วงนี้เราออกกำลังกายที่ฟิตเนส โดยการปั่นจักยาน 30-45 นาทีต่อวัน เดินความเร็ว 5.0 15นาทีต่อวัน รวมๆแล้วออกกำลังได้วันละประมาณ 300

พอดีซื้อจักยานออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านเพราะพักหลังๆไม่ค่อยสะดวกไปฟิตเนส อยากทราบว่าถ้าเราปั่นจักยานวันละ1ชม.บวกกับการคุมอาหารโดยไม่เล่นเวทจิงจังนี่ น้ำหนักจะลดรึดูผอมลงเหมือนเล่นเวทอาทิตละสี่วันไหมคับ

บอกก่อนเลยว่า นน.69 สส.168 เอว35 (พุงปิ้น)อายุ16ครับ อาหารคุมวันละ1200-1300kal (ไม่มัน ทอด น้ำอัดลม) ออกลังกายด้วยปั่นจักยาน 1 ชม.+ฮูลาฮูป30+ยกดัมเบล5โล50ครั้ง+ซิทอัพ50ครั้ง คุม+ออกกำลังกาย+ดูแลผ

เป็นคนตัวใหญ่ครับเมื่อก่อนน้ำหนัก 95. เคยปั่นจักยานวิ่ง ออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนัก 70. แต่น่องยังใหญ่เหมือนเดิมทำไงดีคับ แต่พุงไม่มีแล้ว เห้นซิคแพคลางๆ

ตั้งใจจะรีดไขมันให้มี sixpack น่ะครับ ตอนนี้ก็ เวทตามปกติน้ำหนักก็พยายามยกให้ได้หนักที่สุด8-)8-) เพิ่มการปั่นจักยาน 30 นาทีวันที่เข้ายิม วิ่ง45นาทีวันที่ไม่ได้เข้ายิม เรื่องอาหาร ผมกิน3มื้อปกติ แต่มื

ถ้าได้รุ่น 2013หรือ 2014 ยิ่งดีเลยคับ คืออยากได้แบบ discเบรค เอามาปั่นไปโรงเรียนคับ แต่อยากได้ที่ปั่นสบายๆวิ่งเรวๆอ่ะคับ อิอิ รบกวนหน่อยน้ะคับ

ผมเป็นเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนสได้ไม่เท่าไหร่อะคับ การที่ผมไปออกกำลังกายทุกวันดีหรือไม่ครับหรือว่าควรจะพักบ้าง แล้วก็ขอคำแน่ะนำด้วยคับที่ผมไปฟิตเนสผมไปเล่นเครื่องต่างๆ ผมก็เล่นเท่าที่เล่นได้น่ะค

กระโดดเชือกอย่างเดียวผอมไหมคับ ผมอยากลดไขมันในร่างกายอะคับ

ผมเป็นนักเรียนระดับมัธยมปลายของโรงเรียนแห่งหนึ่ง ในกทม. ในเทอมนี้ มีอาจารย์นิษิตฝึกสอนที่เข้ามาใหม่ สอนวิชาศิลปะ น่ารักมากคับ เป็นคนค่อนข้างอวบ ไม่สูงมาก ผิวขาว สวยที่สุดเวลายิ้ม ผมควรเข้าไปทำความรู้จ