น่องใหญ่ทำไงดีคับ

ผมเป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 58 - 60 วิธีการลดพุงที่ผมควรจะทำคือ (มีคนบอกมา) 1. ทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ เช่น อกไก่ต้ม ปลานึ่ง ทานข้าวกล้อง งดของหวาน ลดของทอด ของมัน (แต่ผมกินไม่เก่ง แปปๆก็อิ่

Pop up. Live แวะไปดู ดีกว่า ปีนี้. ขอให้หายป่วย ไม่ต้องนอน รพ. แทบจะคลานแล้ว ปั่นจักยาน รอบนี้. 555