100 วันลดอ้วน ไขมัน เริ่ม!!!!

บอกก่อนเลยว่า นน.69 สส.168 เอว35 (พุงปิ้น)อายุ16ครับ

อาหารคุมวันละ1200-1300kal (ไม่มัน ทอด น้ำอัดลม)

ออกลังกายด้วยปั่นจักยาน 1 ชม.+ฮูลาฮูป30+ยกดัมเบล5โล50ครั้ง+ซิทอัพ50ครั้ง


คุม+ออกกำลังกาย+ดูแลผิว

ผมจะต้อง ผอมแบบดูดี สูงให้ได้175 ผิวใสไม่ขาวมาก ไร้สิว จุดดำหาย 5555(เปนไปได้ใหม)

เริ่ม 3/09/57 วันพุธ