ใครเข้ายิม ขอคำแนะนำเรื่องการรีดไขมันหน่อย

ตั้งใจจะรีดไขมันให้มี sixpack น่ะครับ
ตอนนี้ก็ เวทตามปกติน้ำหนักก็พยายามยกให้ได้หนักที่สุด
เพิ่มการปั่นจักยาน 30 นาทีวันที่เข้ายิม วิ่ง45นาทีวันที่ไม่ได้เข้ายิม
เรื่องอาหาร ผมกิน3มื้อปกติ แต่มื้อเย็นลดข้าวลง + นมกล่องระหว่างมื้อ ผมไม่ได้กินเวย์นะ


ใครมีคำแนะนำอะไรนอกจากนี้ช่วยแนะนำหน่อยครับ