สวัสดีค่ะ อยากปรึกษาเรื่องการลดความอ้วนค่ะ
สูง 153 หนัก 46.3 มีปัญหาเรื่องขาใหญ่ น่องใหญ่ มีพุง เวลากินข้าวอิ่ม ท้องจะป่องมากค่ะ (ดูภายนอกไม่อ้วนเลย) เรื่มออกกำลังกายจริงจังและคุมอาหารมาได้ประมาณ 2 เดือน

ตารางการกิน (หลุดบ้างแต่ไม่มาก เป็นคนไม่ทานของหวาน น้ำหวาน)
ก่อนออกกำลังตอนเช้า : กล้วยไข่ 2 ลูก หรือ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
อาหารเช้า : สลัดปูอัด / ข้าวกล้อง+ผัดไก่แบบคลีน / ขนมปังข้าวกล้องงอกไส้แฮม สั่งจากพวกร้านอาหารคลีน (อย่างใดอย่างหนึ่ง) และน้ำมะเขือเทศดอยคำ
อาหารว่างเช้า : กรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่า (ประมาณครึ่งถ้วย)
อาหารกลางวัน : ข้าวราดแกงทั่วไป
อาหารว่างบ่าย : กรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่า (ประมาณครึ่งถ้วย) หรือ ถั่ว 5 สีปั่นกับน้ำเต้าหู้ หรือ ผลไม้
อาหารเย็น (ก่อนออกกำลังกาย) : ข้าวกล้อง+ผัดไก่แบบคลีน (ประมาณ 350 แคล)
ก่อนนอน : น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

ตารางการออกกำลังกาย (ออกประมาณ 5-6 วัน/สัปดาห์)
ตอนเช้า : Elliptical 30-40 นาที่ (เฉพาะวันที่เล่นพิลาทิสตอนเย็น ประมาณ 1-2 วัน/สัปดาห์)
ตอนเย็น : เข้าฟิตเนส Squat 60 ครั้ง + Lung 45 ครั้ง + Leg Raise 60 ครั้ง + ยกดัมเบลเล็กน้อย + Elliptical 40 นาที่ (3วัน/สัปดาห์) หรือ เล่นพิลาทิส (3 วัน/สัปดาห์ เพิ่งเริ่มเล่นประมาณ 1 อาทิตย์)

ในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา น้ำหนักลดประมาณ 1.5 กิโล แต่ %ไขมัน ขึ้นจาก 25.3 เป็น 26.4 เลยเครียดมากเลยค่ะ ไม่แน่ใจว่ามาถูกทางหรือไม่
รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ