Abs workout ลดพุง

เราอายุ 19 ค่ะ ไม่ได้อ้วนขนาดโยโย่แต่เตี้ย 158 - 46 ปิดเทอมอ้วนขึ้นจนรู้สึกอึดอัด อยากลดสัก 6 กิโล แต่ไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน (ประมาณว่าอยากให้ผอมลงกว่านี้ น้ำหนักไม่ต้องลดมากก็ได้ค่ะ) เราหาข้อมูลมาบ้า

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣 อยา

สวัสดีค่ะมีใครพอแนะนำหนูได้มั้ยคะหนูสูง162นน.63รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากอยากลดนน.ตัวเองลดพุงด่วยค่ะแต่หนูอยากลดภายใน1เดือนกว่าๆอ่ะค่ะ ปล.ปิดเทอมหนูกลับต่างจังหวัดกลับไปไม่อยากโดนล้อด้วยอ่ะค่ะ🥹

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

สวัสดีค่ะพอดีมีเรื่องอยากจะปรึกษา ส่วนตัวสูง 159 ส้วนน้ำหนัก 55 ประมาณนี้ค่ะ แต่ว่าขาใหญ่ น่องใหญ่ สะโพกใหญ่ แต่ช่วงบนผอม เวลาใส่เสื้อแล้วทำใผดูอวบค่ะ TT แต่ตอนนี้กำลังลดอยู่นะคะ +กับ กินอาหารให้ครง5ห

ขอเข้าเรื่องเลยนะคะถ้าใครมีประสบการณ์ขอคำแนะนำหน่อยคะ พอดีเราเป็นคุณแม่ลูก2 หลังคลอดมาก็พยายามลด นน. พยายามที่จะดูแลตัวเอง ท้องสองหลังคลอดเราหนัก89พอลูกอายุ6เดือน เราก็ดูแลตัวเองด้วยการทำfi เลยลงมาได้

อยากทราบว่า Cardio, Workout, Weight Training มันต่างกันหรือป่าวคะ การออกกำลังทั้งสามแบบนี้ เหมือนกันหรือต่างกันยังไง เคยเจอตารางออกกำลังกาย แล้วมันเขียนแบบว่า วันแรก ABS Cardio วันที่สาม Abs Workout

สวัสดีครับ ผมมือใหม่ พึ่งเริ่มลดหน้าท้อง ลดพุง ได้สองวันแล้วครับ วันนี้วันที่ 3 รู้สึกเจ็บที่หน้าท้อง เดินก็เจ็บนิดหน่อย ผมต้องพักไหม พักกี่วัน ครับ ถึงจะเริ่ม ลดหน้าท้องต่อครับ และต้องกินเวย์โปร์ตีน