Abs workout ลดพุง

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

เราอายุ 19 ค่ะ ไม่ได้อ้วนขนาดโยโย่แต่เตี้ย 158 - 46 ปิดเทอมอ้วนขึ้นจนรู้สึกอึดอัด อยากลดสัก 6 กิโล แต่ไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน (ประมาณว่าอยากให้ผอมลงกว่านี้ น้ำหนักไม่ต้องลดมากก็ได้ค่ะ) เราหาข้อมูลมาบ้า

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

สวัสดีค่ะมีใครพอแนะนำหนูได้มั้ยคะหนูสูง162นน.63รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากอยากลดนน.ตัวเองลดพุงด่วยค่ะแต่หนูอยากลดภายใน1เดือนกว่าๆอ่ะค่ะ ปล.ปิดเทอมหนูกลับต่างจังหวัดกลับไปไม่อยากโดนล้อด้วยอ่ะค่ะ🥹

คือเห็นดารา อินฟูสมัยนี้ ผอมลงกันเร็วมาก ซักพัก มาแล้วขายอาหารเสริม อย่านี้ถ้าเค้าไปตัดกระเพาะ หรือปักปากกา มันเป็นการโฆษณาเกินควรหรือเปล่า ไม่เคยเห็นพวกเค้าออกกำลังกายเลย ผอมลงกันอย่างเร็ว

สวัสดีค่ะพอดีมีเรื่องอยากจะปรึกษา ส่วนตัวสูง 159 ส้วนน้ำหนัก 55 ประมาณนี้ค่ะ แต่ว่าขาใหญ่ น่องใหญ่ สะโพกใหญ่ แต่ช่วงบนผอม เวลาใส่เสื้อแล้วทำใผดูอวบค่ะ TT แต่ตอนนี้กำลังลดอยู่นะคะ +กับ กินอาหารให้ครง5ห

สวัสดีครับ ผมมือใหม่ พึ่งเริ่มลดหน้าท้อง ลดพุง ได้สองวันแล้วครับ วันนี้วันที่ 3 รู้สึกเจ็บที่หน้าท้อง เดินก็เจ็บนิดหน่อย ผมต้องพักไหม พักกี่วัน ครับ ถึงจะเริ่ม ลดหน้าท้องต่อครับ และต้องกินเวย์โปร์ตีน

อยากทราบว่า Cardio, Workout, Weight Training มันต่างกันหรือป่าวคะ การออกกำลังทั้งสามแบบนี้ เหมือนกันหรือต่างกันยังไง เคยเจอตารางออกกำลังกาย แล้วมันเขียนแบบว่า วันแรก ABS Cardio วันที่สาม Abs Workout