วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง ต้องทำอย่างไร และ ต้องกินเวย์โปร์ตีน ไหมครับ

สวัสดีครับ ผมมือใหม่ พึ่งเริ่มลดหน้าท้อง ลดพุง ได้สองวันแล้วครับ วันนี้วันที่ 3 รู้สึกเจ็บที่หน้าท้อง เดินก็เจ็บนิดหน่อย ผมต้องพักไหม พักกี่วัน ครับ ถึงจะเริ่ม ลดหน้าท้องต่อครับ และต้องกินเวย์โปร์ตีน ช่วยไหมครับ