เราอายุ 19 ค่ะ ไม่ได้อ้วนขนาดโยโย่แต่เตี้ย 158 - 46
ปิดเทอมอ้วนขึ้นจนรู้สึกอึดอัด อยากลดสัก 6 กิโล แต่ไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน
(ประมาณว่าอยากให้ผอมลงกว่านี้ น้ำหนักไม่ต้องลดมากก็ได้ค่ะ)
เราหาข้อมูลมาบ้างแล้วค่ะ แต่อ่านไปมาตีกันจนงง
คือ อยากทราบว่า . .

1.  ถ้าอยากให้หน้าท้องแบนราบ เอวเล็กๆ คือตอนนี้เอวใหญ่มาก เราต้องออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน (วิ่ง) ก่อน หรือว่าเล่นฮูลาฮูปเลยก็ลดได้คะ
2.  จำเป็นต้องผอมให้เร็วที่สุด อย่างไหนได้ผลเร็วกว่ากันคะ ระหว่าง วิ่งที่ฟิตเนส กับ ออกกำลังกายจากคลิป Fitness Blender
3.  ปิดเทอมยาวมีเวลาเยอะ เราอยากมีกล้ามท้องค่ะ แต่เราต้องออกกำลังให้หน้าท้องแบนก่อน หรือว่าออกกำลังตามคลิปพวก Abs Workout ได้เลยทั้ง
     พุงย้วยๆ ยืดหยุ่นอย่างนี้คะ
4.  ช่วยแนะนำระยะเวลาออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ คือเราว่างทั้งวันเลย อยากเหนื่อย เห็นผลภายใน 1 - 2 เดือน แต่ถ้านานกว่านี้ก็ได้นะคะ
5.  ขอวิธีลดเอว หน้าท้อง ต้นขาเพิ่มค่ะ

ขอบคุณนะคะ