ครับ !!! ผมจะมาเล่าประสบการ์ณเรื่องลด นน. ของผมให้ฟังครับ ว่าผมต้องทำอะไรยังไงบ้าง และทำไมผมถึงอยากลด นน.
    
       ผมชื่อมาร์คนะครับ อายุ 19 ^^" สูง 173-175(วัดที่ไหนก็ไม่เท่ากันสักที่ 555)  
               ผมก็เหมือนคนอ้วนทั่วไปครับ มีอะไรกินกินก็กินๆๆๆๆๆ อย่างเดียวโดยไม่สนอะไรเลย 555 ตอนนั้นคิดว่า !!ก็จะกินอะใครจะทำม๊ะ!! ใครต่อใครก็บอกให้ ลดน้ำหนักได้แล้ว ผมก็ตอบกลับไปว่า "ไม่เอาอ่ะ!!! ก็เสียเงินไม่รู้เท่าไหร่กว่าจะอ้วนได้ขนาดนี้ หมดไปเยอะเหมือนนะ จะให้ลดก็เสียดายเงิน (ไม่รู้สึกผิดเลยแม้แต่น้อย)"ผมก็กินก็เทียวไปของผมเรื่อย มีอะไรกิน ผมกินข้าววันนี้วันละ 5 มื้อ อาหารที่ผมกินแต่ละอย่างนี้ก็ ของทอด ของหวานๆ ใส่กรอกเซเว่น แซนวิชเซเว่นไรงี้ กินทั้งวันครับ ตื่นมาก็กินแล้ว...กินถึงตอนนอนแหละครับ และตื่นมาก็ทำเหมืนเดิม ทำอยู่แบบนี้ประมาณ เกือบ 2 ปีเลยทีเดียว
                  
                     ครับผมทีนี้ลองมาดูรูปผมตอน อ้วนสุดๆก่อนเลยครับ

หน้าเหมือนคนอายุ 30 กว่าๆเลย เป็นผลมาจาก นอนน้อย สูบบุหรี่จัดครับ

พี่สิงโต หุๆๆๆ

ไอ้เสื้อขาว อ่ะครับ 5555555555

ทั้งหมดคือตอน น้ำหนัก 107 กิโลกรัมครับ

    ทีนี้มาฟังผมเล่าต่อ ^^"
          จนมีอยู่ช่วงนึงรู้สึกร่างกายแย่มาก ทำอะไรก็นิดๆหน่อยๆเหนื่อยแล้ว  บวกกับว่าผมเป็นคนนอนน้อยมากสูบบุหรี่จัด (กรองทิพวันละซอง) ก็ไม่แปลกนะครับที่ร่างกายจะแย่ขนาดนั้น เป็นโรคหลอดลมอักเสพ ความดันสูง และก็ปวดหลัง ตอนตื่นนอนหูวิ้งๆตลอด และหูวิ้งๆตลอดทั้งวัน เป็นแบบนี้อยู่ประมาณ 3 เดือน ช่วงนั้นผมก็ไม่ได้ทำงานอยู่แต่บ้าน เริ่มส่องกระจกมากขึ้น ในหัวคิดว่าอยากจะลด นน. ทำแบบนี้อยู่ประมาณอาทิดนึง พอวันต่อมาก็บอกที่บ้านว่า "ผมไปวิ่งนะ" (คนที่บ้านเหมือนตกใจเล็กน้อยถึงปานกลาง 55555) ที่บ้านก็เออๆออๆ เราก็ออกไปวิ่ง บอกได้เลยโครตเหนื่อย ผมวิ่งๆเดินๆอยู่ได้ 20 นาที เหนื่อยมากๆครับเหมือนหัวใจจะวาย ทีนี้ผมมาทั้งคิด "ว่าที่ผ่านมาทำไมทำร้ายตัวเองแบบนั้น กินเข้าไปได้เยอะแยะมากมาย"
           จากวันนั้นละครับ ผมหักดิบเลย โดยการคุมอาหาร แบบผิด 5555 ที่ใครหลายคนต้องได้ยินมาว่า "เฮ้ยย!!!! กินน้อยๆสิ๊ แล้วเย็นไม่ต้องกิน" น่านนผมก็ทำสิ๊ครับ นน. ลงครับ ดีใจมาก ลงได้ 5 โลก็ไม่ลงอีกเลย เราก็สงสัยครับว่าทำไม ทีนี้ผมก็ไปหาข้อมูลจริงๆ แล้วเราห้ามอดอาหารเพราะมันจะทำให้ร่างกาย ไม่ยอมใช้พลังงานเพราะร่างกายจะรุ้สึกว่า "เฮ้ยยทำอะไรเนี่ย ทำไมไม่กินของใหม่เข้ามา" ทีนี้ละร่างกายจะเก็บพลังงานไว้ทำให้ นน. ไม่ลง ทีนี้แหละคนเราจะมาตาย ก็ไอ้ตอนนี้ แล้วจะเลิกตั้งใจลด นน. จากนั้นผมก็เปลี่ยนการกินครับ... หันมากินทุกมื้อครับแต่กินน้อยลง ผลที่ได้คือเฮ้ยยย!!!!! มันลงเรื่อยๆเลย มีลงช้าลงเร็วตามของที่เรากินครับ พอลดไปได้ 16-17 โลผมก็เริ่มจะหาข้อมูลการกินให้ลึกมากกว่าเดิมโดยนับแคลลอรี่ในอาหาร ในมื้อนั้นๆได้ผลดีมากๆ เราสามารถกำหนดได้เลยว่าวันนี้เราอยากเอาแคลลอรี่เข้าไปในร่างกายน้อยหรือมากแล้วแต่เรา สิ่งที่ผมกินในแต่ละวันนะครับ ก็จะเป็นผักต้ม อกไก่ต้ม ไข่ต้ม ข้าวนิดหน่อย จะพูดว่ากินแต่คลีนเลยก็ว่าได้ วันนึงผมกินไม่ถึง1500 ด้วยละมั้งครับ (กะด้วยสายตา) แล้วก็ออกกำลังกายครับ เกือบทุกวัน ผมจะวิ่งสะส่วนใหญ่ วิ่งให้เหนื่อย เหนื่อยแบบที่ว่าไม่ไหวแล้วตอนพักมันสนุกตรงนี้แหละครับ ตรงที่สู้กับตัวเอง ในหัวจะคิดว่ากูจะวิ่งอีกๆๆๆๆๆ จนไม่ไหว 555 โรคจิดนิดนึง ผมชอบออกำลังกายตอนเย็นครับ พอตื่นมาตอนเช้ารู้สึกว่าข้างในตัวเอามันสะอาด 5555 แล้วก็สดชื่นมากๆ ผมก็ทำแบบจน นน. จาก 107 จนตอนนี้ 74 รวมๆก็ 33 กิโลกรัม  
            และนี้คือรูปผมตอนค่อยๆลด และลดจนเหลือ 74 ครับ ลองมาดูกัน อิอิ



สองรูปนี้ประมาณ 94 กิโลกรัมครับ


94 เหมือนกันครับ 5555



อันนี้ ก็ ประมาณ  90 มั้งครับ 5555จำไม่ได้เหมือนกัน


นี้กับ พี่ นัท คอร์ดแท๊ป


อันนี้ 87 ครับบผม


กับ อ.ปุ๋ย ครับบบ กีต้าร์ไอดอล


รูปนี้ 82 ครัชช


ต่อมาครับบตอน นน 74 ละครับ ^^"

  
    

    


    







  

อันนี้เปรียบเทียบจาก 107 ครับ
       ถ้ามีคนถามผมว่า เฮ้ยย ไม่ตะบะแตกบ้างเหรอ ผมบอกเลยว่าเคยครับ คนเราต้องมีหลุดกันบ้าง แต่ผมก็กลับมา เดินหน้าลด นน. ต่อครับ จนทุกวันนี้ร่างกายผม ผมกล้าพูดได้เต็มปากว่าร่างกายผมแข็งแรง อวัยวะภายในผมก็ดีขึ้นมาก (ดูจากการขับถ่าย) การพื้นฟูร่างกายจะเร็วมากเพราะผมออกกำลังกาย และเลิกสูบบุหรี่ ตอนนี้ผมต้องวิ่งอย่างต่ำต้อง 7 กิโลเมตรขึ้นไป ไม่งั้นรู้สึกเฉยๆ(มีเดินระหว่างวิ่งด้วยนะครับ) ผมยังมาโหนบาและบาดี้เวทอีกตั้งหาก รวมๆเวลาก็ประมาณ 2 เกือบ 3 ชม.ได้ครับ ผมมีเท่านี้ครับสำหรับการลด นน. ของผม
                ใครที่กำลังลด นน อยู่ขอให้ทำต่อไปครับ ไม่ว่าจะลดช้าแค่ไหนก็ช่างมันขอแค่มันลง และมีความสุขกับการคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นพอ ส่วนใครที่ตะบะแตกกินไปเยอะก็ขอให้ดึงตัวเองกลับมาลดต่อนะครับไม่ว่าจะเผลอตัวไปเท่าไหร่ก็ต้องกลับมาหุ่นดีให้ได้ครับ (ผมเองก็ตะบะแตกไม่ใช่น้อยๆ 5555 ) ผลที่ตามมามันดีเกินคาดแน่นอนครับ ผมรับประกัน คนรอบๆตัวคุณจะมีแต่คำชมให้คุณ บุคลิคภาพดีขึ้น กลิ่นตัวไม่มี ประหยัดเงินในเรื่องการกินมากขึ้น ถ้าใครคิดจะลด นน ขอให้ดูคลิปในยูทูปหรืออ่านกระทู้ของคนที่ ลด นน แล้วมาแชร์ประสบการ์ณแบบผม แล้วมันจะมีกำลังใจในการลด นน ผมก็ทำแบบนี้ในช่วงลด นน ตลอดเลย "อย่ายอมแพ้ ลิขิตฟ้าหรือจะสู้มานะคน" ขอบคุณครับที่อ่านมาถึงตรงนี้ครับ... เราจะหุ่นดีไปด้วยกันครับ ขอบคุณครับ

ปล.
            อันนี้ เฟรสบุ๊คผมครับ Jakkrapong Jiranonthachaikul
            อันนี้ ไลน์นะครับ pickmark  (0955385901)
  
        
          ทักแชทมันคุยกันได้ครับมีอะไรถามได้ตรงๆเลย เดะจะตอบกลับให้ครับ ^^"
          ถ้าอยากรู้ว่าผมออกกำลังกายที่ไหน ผมอยู่ จ.สมุทรสาคร ผมจะไปออกกำลังกายที่ สวนสุขภาพกระทุ่มแบนผมไปที่นั้นเกือบทุกวัน (สวนใหม่ สวนที่ไม่ติดกับโรงฆ่าหมูนะครับ)