สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้นัตตี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ในการลดความอ้วน จากอ้วนมากๆ กลายเป็นอ้วนน้อยลง มาให้อ่านกันนะคะ
นัตตี้เป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว ช่วง ม.1 น้ำหนัก 60 กิโลกรัม พอขึ้น ม.2 เท่านั้นแหละค่ะ พุ่งเป็น 90 กิโลกรัม คือเมื่อถึงวันสุนทรภู่ทีไร นัตตี้ก็ได้ประกวดเป็นนางยักษ์ตลอดเลยค่ะ ^^ สิ่งที่ทำให้น้ำหนักพุ่งได้ขนาดนี้คือ ข้าวผัดกระเพราหมูสับ ไข่ดาวไม่สุก กับ โค้ก 1 ขวด วันละ 3 มื้อ คือทุกมื้อ ต้องมีโค้ก 1 ขวด!!

และน้ำหนักคงตัว อยู่ที่ 90 กิโลกรัม ตั้งแต่ ม.2 ยันจบ มหาวิทยาลัยปี 4 แต่ตอนก่อนจะรับปริญญา ปี 2549 น้ำหนักลดลงเหลือประมาณ 80 กิโลกรัม
พอเริ่มทำงาน นัตตี้หวังว่าจะลดความอ้วนได้... สรุปว่ากลับกลายเป็นน้ำหนักพุ่งขึ้นไปอีกเป็น 110 กิโลกรัม!!!




ช่วงที่นัตตี้ทำงาน ก็เป็นคนขี้โรคมาก แล้วก็เหมือนจะเป็นความดันสูง..ตื่นขึ้นมาก็เวียนหัวอยู่ตลอด เวลาไปหาหมอที่โรงพยาบาล หมอก็บอกว่าให้ลดน้ำหนัก ร่างกายก็จะดีขึ้นเอง แต่ปล่อยยาวมาจนกระทั่งเดือนพฤศจิกายน พ.ศ. 2556 จุดเปลี่ยนของชีวิตคือ แม่ของนัตตี้สุขภาพไม่แข็งแรงอยู่ๆ ก็เดินไม่ได้ เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม.. ตัวนัตตี้เองก็หงุดหงิดกับตัวเอง เพราะร่างกายเรารู้สึกว่า เราดูแลไม่ดีเท่าที่ควร.. เพราะว่าเราก็ร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนกัน แม่พูดว่า นัตต้องดูแลตัวเองนะ ต่อไปนัตต้องอยู่คนเดียว ใครจะมาดูแลนัต ดูแม่เป็นตัวอย่าง เดินไม่ค่อยจะไหวแล้ว (แม่เป็นคนที่น้ำหนักตัวเยอะค่ะ แต่ปัจจุบันท่านก็น้ำหนักลดลงจาก 97 เหลือ 75 แล้ว) แล้วตอนนั้น เข่าของนัตตี้เองก็เริ่มที่จะมีปัญหาเหมือนกัน (อายุ 29 เองนะ) จากนั้นนัตตี้ก็เริ่มที่จะออกกำลังกาย
ระยะแรก นัตตี้ออกกำลังกายโดยการเปิด คาดิโอ แล้วเต้นตามเหนี่อยมาก ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที ประมาณ เกือบ 3 เดือน แต่นัตตี้ก็ยังไม่ลดอาหาร ยังไม่ลดของหวาน โค้ก แต่ผลที่ออกมาคือน้ำหนักยังลด แต่ลดไม่ได้มากค่ะ เราก็มาประมวลผลว่า ทำไมน้ำหนักเรายังลดไม่มาก สาเหตุคือ เรายังไม่เปลี่ยนนิสัยของการกิน
ต่อมานัตตี้ เลิกโค้ก เลิกน้ำหวาน ลดแป้ง แล้วเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นปั่นเครื่องปั่นจักรยานที่มีอยู่ แล้วก็ฮูล่าฮูป เป็นวันละ 40 นาที  แต่บางวันถ้าเบื่อๆ นัตตี้ก็เปลี่ยนมาเต้นคาดิโอ บ้าง แล้วแต่อารมณ์ แต่ขอให้ร่างกายได้เบิร์น 40 นาที.. นัตตี้ออกกำลังกาย ช่วงบ่าย 4 - 5 โมง อากาศร้อน เรียกเหงื่อได้มากๆ เลยค่ะ
ทำแบบนี้เป็นกิจวัตรมาเป็นเวลาอีก 5 เดือน
ผลลัพธ์คือ เวลา 8 เดือน น้ำหนักจาก 110 กิโลกรัม เหลือ 85 กิโลกรัมค่ะ น้ำหนักหายไป 25 กิโลกรัม
ณ ตอนนี้ ก็ยังลดอยู่ แต่น้ำหนักยังลดได้ไม่มาก เหมือนมันจะอยู่ตัวแต่ก็ต้องพยายามต่อไป ตอนนี้ทุกวันอาทิตย์ ช่วงเย็น นัตตี้เปลี่ยนเป็นออกไปวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 5 กม. รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นมากค่ะ ข้อเข่า ไม่ปวด เดินไวขึ้น เวลาเดินขึ้นสะพานลอย แต่ก่อนโครตเหนื่อย แต่ตอนนี้ ไม่เหนื่อยไม่หอบเลย
ตอนนี้ก็มาประมวลผลอีกครั้ง จุดด้อยของนัตตี้ก็มีคือ ต้นแขนยังใหญ่อยู่ ย้วยๆ ก็ยกดัมเบลล์ ซึ่งก็กระชับได้แต่คงต้องใช้เวลาอีกนาน ต้นขาใหญ่ ก็ปั่นจักรยานกลางอากาศด้วย ก่อนนอน.. อันนี้ได้ผลมาก ส่วนหน้าท้องนัตตี้ไม่ค่อยมี เอวก็พอมี เพราะว่าเล่นฮูล่าฮูปอยู่ตลอด (ท่าของฮูล่าฮูป นัตตี้จะเล่นไปวิ่งอยู่กับที่ไป เหงื่อออกเยอะมากๆ)
ทุกวันนี้ น้ำหนักตอนนี้ 84 (ล่าสุด) วันไหนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกหงุดหงิดมากๆ เลยค่ะ ออกกำลังกายนี่มันดีอย่างนี้จริงๆ น่าจะออกมาตั้งนานแล้ว อิอิ
แต่นัตตี้ก็ไม่ได้หวังว่าจะลดให้เป็นหุ่นนางแบบ แต่ลดให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บไม่ไข้ก็เพียงพอแล้วค่ะ
เพื่อนๆ คนไหน ที่อยากจะลดความอ้วน ก็ใช้วิธีแบบนัตตี้ก็ได้นะคะ สำคัญคือต้องอดทน อดทน แล้วก็ อดทนค่ะ
ปล. แต่เวลาไปนัด meeting กับเพื่อนๆ ก็สามารถกินได้นะคะ นานๆ ที เดี๋ยวเราจะไม่มีความสุขกับชีวิตค่ะ