กระโดดเชือกน้ำหนักลดมั้ย ??

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

ตอนนี้ผมกำลังจะหาวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกระโดดเชือก ควรกระโดดวันละกี่ครั้ง/กี่นาที ตอนนี้ สูง170 หนัก 78.4 ครับ ทดลองกระโดดเชือกวันละ 2500อย่างต่ำ +ควบคุมอาหารไม่เกินวันละ1200-1800แคลลอรี่ 4วัน ลองชั่ง

พึ่งจะกระโดดมา1วัน แล้วรู้สึกปวดน่องมั้ยค่ะ แบบเดินแล้วปวดๆอะค่ะ หรือว่าจะเป้นไรหรือป่าว โดดแล้วน้ำหนักลดจริงไหม

สวัสดีค่ะหนูออกกำลังกายมาแล้ว2เดือนแต่เลิกไป ลดได้ 10 โลจาก82>72 พอ72หนูก็เลิกไปเพราะเริ่มมีการขี้เกียจแล้วก็เอาเวลาไปทำงานไปร้องเพลง เลิกได้2เดือนพอกลับมาชั่งขึ้นมา73เลยอยากเริ่มลดใหม่ออกแบบแผนเด

https://www.youtube.com/watch?v=i4Y6-oB5DrQ เราเป็นคนโรคจิตหน่อยๆ คือแบบว่าเห็นแมวไม่ได้เห็นทีไรอยากที่จะวิ่งไล่จับพวกมัน  แถวหมู่บ้านมีแมวจรจัด 10 ตัว เราวิ่งไล่จับแบบนี้ทุกๆเย็น  วิ่งไล่จ

พอดีผมเป็นคนน้ำหนักตัวเยอะ แล้วอยากลดความอ้วนเลยเริ่มเดินออกกำลังกายน่ะครับ แต่เวลาเดินนานๆแล้วเจ็บเข่าน่ะครับ ซักครึ่งชั่วโมงก็เริ่มปวดแล้วครับ อยากได้ที่รัดเข่าเอาไว้ช่วยไม่ให้เจ็บเข่าเวลาเดินนานๆน่