กระโดดเชือกปวดน่องได้ค่ะ

คือตัวเราเองอยากจะลดน้ำหนัก ตอนแรกเราเล่นเครื่องอิลิปติคอล แต่พอเล่นไปนานๆก้เริ่มเบื่อ เลยอยากจะลองกระโดดเชือกดูแต่ก้กลัวน่องจะใหญ่อะคะ

มีเคล็ดลับสำหรับผู้ที่เริ่มกระโดด คืออย่าโดดติดๆกันโดยไม่พักเป็นระยะเวลานานๆ เกริ่นก่อน ผมเป็นคนที่เล่นกีฬาสม่ำเสมอตอนวัยรุ่น หลังจากนั้นด้วยภาระหน้าที่ ชีวิต อะไรต่างๆ ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย จึงท

ผมโดดตั้งเเต่วันที่ 10 ตอนนี้ วันที่ 14 อาการปวด เเละ เจ็บลดลงมาก เเต่น้ำหนักยังลดไม่เยอะ ผมโดดทุกวันวันละ 1พันครั้ง อยากทราบว่า จะช่วยลดน้ำหนัก เเละ พุงได้มากน้อยเเค่ไหน ผมกินปกติ มันจะลดไหมครับ ขอ

คือโดดผิดรึป่าวครับ พยายามทำตามยูทูป โดดเบาๆลงเบาๆไม่ให้เข่ากระแทก หรือว่าร่างกายยังอ่อนแออยู่5555 ปัญหาคือปวดแล้วต้องพักสองวันถึงจะหาย เหมือนเล่นหนักมากแต่จริงๆคือกำลังฝึกเลยนะ

พอดีว่าผมเริ่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกอยู่บ้าน เซ็ทล่ะ 50ครั้ง 8เซ็ทหรือไม่ก้อทำพอร่างกายรับไหวไม่เหนื่อยเกินไปได้2วัน แต่เกิดอาการปวดขา หน่องเหมือนระบม อะครับ เรยอยากจะถามว่าต้องพักให้หายก่อนหรื

เรากระโดดเชือกทุกวันค่ะ วันละ 1500 - 2000 ครั้ง แล้วแต่ความขยัน โดยใช้เวลาทั้งหมด 30 นาที (กระโดดไป พักไป สลับกัน) เพราะอยากลดน้ำหนัก + ลดพุง (คิดเอาเอง ถ้าน้ำหนักลด พุงคงยุบลง 555+) แต่กลัวน่องจะใหญ่