มีวิธีเตือนตัวเองยังไงไม่ให้กินเยอะบ้างครับ

เรื่องมีอยู่ว่าเพื่อนมันอยากจะลดความอ้วนทีนี้เราคือรุ่นพี่ด้านการลดความอ้วนเลยเข้าไปแนะ บอกกินอย่างงี้ๆออกกำลังกายอย่างงั้นๆ เค้าไม่เชื่อผมเลยT-T ไอร่เราหวังดีอยากให้เพื่อนลดความอ้วนอย่างถูกวิธี พูดแล

ผมเป็นคนที่สูง174 แต่ผอมมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน คืออยากเน้นไปทางเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่าเพราะตัวแห้งมากครับ

ผมเป็นคนไม่อ้วนมาก มีพุงนิดหน่อยอยากเพิ่มกล้ามเนื้อซักหน่อยให้หุ่นดูดีขึ้นมาซักนิด ผมสูง 174 cm หนัก 70 kg อยากให้แนะนำการ ออกกำลังกาย การกิน พวกนี้อะครับ อีกอย่างขอวิธีที่ทำไ

ผมอยู่ ม.6ครับ อายุ ย่างเข้า19. สูง174 นน.56.7 ผมเป็นคนที่ค่อนข้างผอมครับ เลยอยากมีกล้ามแบบคนอื่นเขา ผมไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง เลยลองมาถามพี่ๆดูอะครับ โดยส่วนตัวผมชอบออกกำลังกายอยู่แล้วครับ จะเล่นบาส กั

ต้องไปทำงานต่างประเทศประมาณ 2 สัปดาห์ และอาจไม่ได้ออกกำลังกายเลย แล้วพอกลับมาจะป่วยต้องหยุดยาวยัน 3 สัปดาห์ไหม กล้ามที่อุส่าสั่งสมมา ตลอด 2-3 ปี จะหายไปไหมครับ (กล้ามไม่ได้ใหญ่หรือชัดมากขนาดนั้น แต่ก็

ก่อนเข้าฟิตเนสวิ่งอย่างเดียว 1 ปี ผอมลงได้ดังใจ ปีต่อมาอยากมีกล้าม เลยเวทหนัก คุมอาหาร กล้ามขึ้นสมใจอยาก ตัวโต เพื่อน ๆ อิจฉา แต่ว่าปัญหาของผมคือน้ำหนักอะครับ มันขึ้นและขึ้นแบบทะยาน ตอนวิ่งอย่างเดียวน

คือเดือนหน้าอะครับเทศกาลสงกรานต์ วางแพลนจะไปทะเล และ เล่นน้ำสงกรานต์ พอดีอยากลดหุ่นสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ส่วนสูงผม 185 น้ำหนัก 70   มีพุงเล็กน้อย อยากมีกล้ามอกให้เต็ม มีซิกแพก พอดีอยากถามว่า

ผมสูง 174 นน 68 เล่นเวทหนักๆไปประมาน 5 เดือน หุ่นดีใหญ่ขึ้นครับ ตัวดูตันๆๆ ทำให้ดูเตี้ยลงไปเลยครับ (หลายๆคนทักว่า ทำไมเตี้ยลง หรือ เตี้ยล่ำ นั่นเอง) ผมอยากปรับเปลี่ยนให้ตัวเล็กลงแต่กระชับแน่นอะครั

ผม น.น. 70 สูง 172 อยากมีกล้าม อยากหุ่นดี อะครับ ควรเริ่มยัง ผมรูปร่างอวบ ไขมันเยอะ