อยากตัวเล็กลงทำไงดีครับ

ผมสูง 174 นน 68 เล่นเวทหนักๆไปประมาน 5 เดือน หุ่นดีใหญ่ขึ้นครับ ตัวดูตันๆๆ

ทำให้ดูเตี้ยลงไปเลยครับ (หลายๆคนทักว่า ทำไมเตี้ยลง หรือ เตี้ยล่ำ นั่นเอง)

ผมอยากปรับเปลี่ยนให้ตัวเล็กลงแต่กระชับแน่นอะครับ

ช่วยแนะนำ

1.การเล่นเวท-คาร์ดิโอ

2.การกิน

ทีครับ ขอบคุณมากครับพี่ๆ