หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากตัวเล็กลงทำไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ผมสูง 174 นน 68 เล่นเวทหนักๆไปประมาน 5 เดือน หุ่นดีใหญ่ขึ้นครับ ตัวดูตันๆๆ
ทำให้ดูเตี้ยลงไปเลยครับ (หลายๆคนทักว่า ทำไมเตี้ยลง หรือ เตี้ยล่ำ นั่นเอง)
ผมอยากปรับเปลี่ยนให้ตัวเล็กลงแต่กระชับแน่นอะครับ
ช่วยแนะนำ
1.การเล่นเวท-คาร์ดิโอ
2.การกิน
ทีครับ ขอบคุณมากครับพี่ๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เข้าฟิตเนสแบบนี้ มีโอกาสหุ่นดีกับเค้าบ้างไหมครับ?
ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน ตอนนี้น้ำหนัก 65-68 ไม่เกินนี้ขึ้นๆลงๆ แต่หุ่นผมไม่กระชับครับ เนื้อเหลว พูดง่ายๆคือย้วยครับ ตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วครับ
Kim Denimlover
มาถูกทางแล้วใช่รึเปล่าคะ... ^^?
ออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาสองปีค่ะ.. เพื่อลดน้ำหนัก ถามผลว่า ลดมั๊ย? ลดค่ะ.. แต่ ลดไม่มาก ... คือไม่ได้คุมการกินเข้มงวดด้วยค่ะ แต่ก็ไม่กินหวาน ไม่กินมัน ไม่ชอบกิน
Out_of_mind
ต่อยมวยไทย เป็นคาดิโอหรือเวท? แล้วจะดูเตี้ยล่ำไหม
คืออยากรู้ว่าถ้าเรียนต่อยมวยไทยจะลดความอ้วนได้ไหม แล้วมันเป็นคาร์ดิโอหรือเวทครับ แล้วถ้าเป็นเวทแล้วคนตัวเตี้ยเล่นมันจะทำให้ตัวเตี้ยล่ำไหมครับ ตอนนี้ผมสูง 168 หน
สมาชิกหมายเลข 3236717
ปรึกษาค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 4-5 โลใน 3 วีค มีเวลา 3 วีคในการลดเหลือเท่าเดิม ทำไงดีคะ
เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 8378955
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
โดนผู้ชายเดินมาเตือนในยิมว่า "เล่นหนักๆ ช้าๆ ระวังใหญ่นะครับ เล่นเบาลงหน่อย แต่เร็วๆ จะกระชับ" จริงไหมคะ?
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่า ขอถามความเห็นท่านอื่นๆ เทรนเนอร์ หรือผู้รู้หน่อยค่าว่าจริงไหม เราคาร์ดิโอ + เวท หลักๆ เน้นอยากให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แน่นขึ้น ไม่ได้หวังจะผ
กุสุมารวดี
ออกกำลังกายแบบนี้ได้มั้ยคะ?
เราจะคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย ด้วยการเล่น เวท 30 นาที ต่อด้วย คาร์ดิโอ 30 นาที อยากลด 15 โล แล้วหุ่นกระชับด้วย ต้องใช้เวลากี่เดือน
สมาชิกหมายเลข 4323078
ชวนชาวพันทิปโหวตเล่นให้เลือกระหว่างคนหล่อสวยมากหุ่นบัานๆ กับ คนหน้าบ้านๆ หุ่นดีมาก จะเลือกเป็นแบบไหน กับอยากได้แฟนแบบไหน
เราโหวตคนหน้าบ้านๆ หุ่นดีมาก เราว่าคนหน้าบ้านๆ หุ่นดีมากๆ ได้นะโอกาสเรื่องงานมากกว่า หุ่นบ้านๆไม่ได้หมายถึง.อ้วนอย่างเดียว.เกึ่ยวกับโครงสร้างโดยรวมด้วย ถ้าโครงร
ไทยสเปน
ทำไมเล่นเวทแล้วผอมครับ
พอดีเมื่อก่อน(ไม่ควบคุมอาหาร) ผมออกกำลังกายปีล้ะ1ครั้งล้ะ2เดือนติดต่อกันครับตั้งแต่เรียนมหาลัยพอเข้าหน้าฝนก็เลิกแล้วกลับมาออกอีกทีปีถัดไปตอนนั้นกินเวย์โปรตีนช่ว
สมาชิกหมายเลข 4838634
ผมเป็นคนตัวเตี้ยถ้าออกกำลังกายออกแบบล่ำหรือออกให้ผอมดีครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนกล้ามขึ้นง่ายมากครับออกแปปๆก็ขึ้นมาแบบงงๆ แต่ผมเป็นคนตัวเตี้ยเวลาดูตัวเองในกระจกไม่พอใจหุ่นตัวเองเลยครับเหมือนมันตันๆป้อม เลยอยากจะถามว
สมาชิกหมายเลข 6697455
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากตัวเล็กลงทำไงดีครับ
ทำให้ดูเตี้ยลงไปเลยครับ (หลายๆคนทักว่า ทำไมเตี้ยลง หรือ เตี้ยล่ำ นั่นเอง)
ผมอยากปรับเปลี่ยนให้ตัวเล็กลงแต่กระชับแน่นอะครับ
ช่วยแนะนำ
1.การเล่นเวท-คาร์ดิโอ
2.การกิน
ทีครับ ขอบคุณมากครับพี่ๆ