หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ 14 อยากมีกล้ามควรเริ่มยังดี?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
ผม น.น. 70 สูง 172 อยากมีกล้าม อยากหุ่นดี อะครับ ควรเริ่มยัง ผมรูปร่างอวบ ไขมันเยอะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยด้วยยย ลดน้ำหนักไม่ได้สักที
คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!เราสั่งเอว27มา เพราะคิดว่าตัวเองเอว27อยู่ ตอนนี้กระโปรงซิปแต
สมาชิกหมายเลข 7826278
ตอนนี้ค่อนข้างอวบ ไขมันเยอะแต่ไม่มีกล้าม ควรจะเริ่มทำอะไรก่อนครับระหว่าง fat burn หรือ weight training เพื่อให้รูปร่างดี
เมื่อก่อนเคยเล่น weight training แต่เลิกไปประมาณครึ่งปีแล้ว เพราะไม่มีเวลา ตอนนี้เริ่มอวบ แถมกล้ามก็เริ่มฟีบหมดแล้ว จะเริ่มจัดหาเวลามาเข้า fitness ให้มากขึ้นครับ จากหุ่นอวบๆกล้ามฟีบๆ เราควรจะเริ่มจาก
top_roi
เปลี่ยนจากหุ่นอวบเป็นหุ่นลีนยังไงคะ
ตอนนี้เราเป็นคนที่รูปร่างอวบ(ส่วนมากต้นขาและสะโพกใหญ่) เราต้องการลดต้นขากับสะโพก และปั้นหุ่นให้ลีน ควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนในการลดสะโพกกับต้นขา ส่วนสร้างร่อง11ต้องลดไขมันบริเวณหน้าท้องก่อนไหมคะหรือว่
สมาชิกหมายเลข 8003350
ออกกำลังกายเกือบทุกวันแต่ น้ำหนักขึ้น
ออกกำลังกายมาเดือนนึง วันเว้นวัน เวทประมาณ 1 ชม. แบ่งเป็น upper กับ lower body สสับกัน และคาดิโอ อีก 1 ช.ม แต่น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโล แต่ดู % ไขมันในเครื่องชั่ง ลดไป 1.3 % % กล้ามเนื้อเพิ่มอีก 1 % แ
สมาชิกหมายเลข 1420339
ขอโปรแกรมลดไขมันให้หน่อยครับ
ผมกำลังวางแผนจะเล่นกล้ามครับแต่ผมว่าไขมันผมมันค่อนข้างมากไปหน่อยผมเลยต้องการจะลดไขมันครับช่วยออกแบบโปรแกรมให้หน่อยครับ ทั้งการออกกำลัง การกิน การใช้ชีวิตครับ ( ผมยังเป็นนักเรียนอยู่ครับ วันปรกติจะมีเว
สมาชิกหมายเลข 6069087
ออกกำลังกาย คุมอาหาร แล้วริมฝีปากแห้ง
คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย มาได้ 1 ปี แล้ว สูง 153 น้ำหนัก 44 kg. หุ่น skinny fat อยากลดพุงล่าง กินวันละ 1500-1600 cal carb 35% protein 35% fat 30% ไม่ได้กินวิตามิน เกลือแร่เสริมเลย ออกกำลังกายแบบเน้น w
สมาชิกหมายเลข 6845794
ถ้าLDLลดไขมันที่เกาะหลอดเลือดจะลดลงด้วยไหมครับ หรือแค่ไม่มีไขมันเกาะเพิ่มเฉยๆ
เจอข้อมูลทั้งสองแบบ ไม่รู้จริงๆเป็นยังไง ขอบคุณครับ
KMUTT37
ทำไมไขมันเพิ่มขึ้น น้ำหนักคงที่ลด ๆ เพิ่ม ๆ
ผมออกกำลังกายมาจะ 2 เดือนแล้ว กินอกไก่ ไข่ต้ม ผัก ข้าวกล้อง แคลประมาณ 1800-1900 โปรตีน144กรัม คาร์บประมาณ200กรัม ไขมันไม่เกิน44กรัม ไม่กินน้ำหวาน ขนมกรุบกรอบ เดินเร็ว4.5-5 ชัน6-8 6วันที่ลูวิ่ง ย
สมาชิกหมายเลข 4050560
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ 14 อยากมีกล้ามควรเริ่มยังดี?