หุ่นเป็นแบบนี้ ควรออกกำลังกายอย่างไร ท่าไหนดี

เราเป็นคนอ้วนเตี้ยค่ะ สูง 154 ซ.ม. หนัก 60 กว่าๆ
แต่ช่วงหลังเพิ่งมาสังเกตว่าตรงสะโพกมันบานออกมา(ไม่รู้จะพูดยังไงดี T_T)จากเมื่อก่อนมากๆ
อยากถ่ายรูปมาลงแต่พยายามหลบมุมยังไงมันก็ยังดูไม่เหมาะสม(ใกล้จุดซ่อนเร้นง่ะ)เลยขอยืมรูปจากในเน็ต
v
v
v


ประมาณนี้เลยค่ะ ถึงหุ่นเราจะเล็กกว่านางแบบในรูปหน่อย แต่ตรงสะโพกนี่เนื้อเยอะแบบนี้เลย T_T ยังกับคุณแม่หลังคลอด
(เพิ่งอายุ 18 เอง แต่ปล่อยเนื้อปล่อยตัวไปนิดนึงง)

แบบว่าไม่ค่อยรู้เรื่องการออกกำลังกาย ไม่รู้ควรต้องทำท่าไหน เพิ่งมาเริ่มออกจริงจังได้ไม่กี่วันเอง รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ ส่องกระจกแล้ว
ทุเรศตัวเองเหลือเกิน อาหารก็พยายามคุมอยู่ แต่อยากทราบว่ามีท่าเฉพาะสำหรับลดส่วนนี้บ้างไหม