ออกกำลังกายท่าไหนโดนสะโพกและก้นที่สุดคะ

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ตามข้างบนเลยค่ะ เราลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย มาได้ 9 กิโล ตอนนี้ 152 หนัก 47.5 - 48 โดยประมาณ เนื้อแน่นขึ้น ไม่เหลวเหมือนช่วงอ้วนๆ แต่............ ก้นไม่ค่อยมีเลยค่ะ มีคนแนะนำว่าให้ทำ สควอท แต่ปั

คือเข้าใจค่ะว่าการที่สะโพกจะผายนั้นมันอยู่ที่กระดูกเชิงกรานกระดูกของผู้หญิงจะผายแต่ของผู้ชายจะเป็นอีกแบบ แต่ผู้หญิงบางคนก็สะโพกบุ๋มเขาเลยมีท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสะโพกมันจะเพิ่มได้จริงหรอคะเพราะว่ามั

คือเราเป็นคนหุ่นแปลกมากๆเลยค่ะไหล่กว้างโครงใหญ่เอวใหญ่แต่สะโพกไม่มีเลยค่ะแบบไม่มีจริงๆขาเล็กและก็โก่งปัคือที่สะโพกค่ะคือมันดูเหมือนจะมีพอพ้นเชิงกราไปแล้วมันเป็นแนวขาสามเหลี่ยมลงไปเลยเราไม่รู้จะแก้ยังไ

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก

คือเราเป็นผู้หญิงสูง155 ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก น้ำหนักปัจจุบัน 59 มีไหล่กว้างหลังหนา สะโพกแคบแต่มีก้น ด้วยกรรมพันธุ์ที่ขาใหญ่เลยทำให้ดูตัน อยากจะลดต้นขาต้องทำยังไงดีคะ

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด

ไม่ได้เป็นคน อ้วน แต่อวบนิดๆค่ะ มีปัญหามากเลยกับ สะโพก และต้นขาด้านใน มันเบียดกัน ออกกำลังกายท่าไหนให้มันหายไป กระชับ ไม่เบียดกันอีกค่ะ มันดูตันๆด้วยค่ะ ใส่กระโปรงพีช กระโปรงมีกลีบรอบๆ ยิ่งทำให้ดูใหญ่