[กระทู้แบ่งปัน] การออกกำลังกาย ลด10kg. ภายใน2เดือน

ขอออกตัวก่อนว่า2เดือนก่อนนั้น รู้สึกอึดอัดตัวมาก
การเริ่มต้นของผมความรู้สึกที่ว่านั่น
และพอชั่ง นน ดู ปรากฏว่าช็อก!!

นน.ผมมากกว่าจังหวัดหนึ่งทางภาคอีสานของประเทศอยู่ถึง4โล
ความรู้สึกตอนนั้นคิดว่าต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว
ว่าแล้วก็เลยเริ่มต้นเรื่องอาหารก่อน
พยายามตัดของโปรดออกจากชีวิต
หันมากินอาหารที่ไขมันน้อยๆ แต่สารอาหารยังครบ
ที่สำคัญคืองดมื้อเย็น กินผลไม้กับน้ำเปล่าตาม
ตอนเช้ากินขนมปังโฮลวีต หรือกล้วย เพราะรีบไปเรียน
ตอนกลางวันกินก๋วยเตี๋ยว หรือข้าวแกง

ก็ไม่มีอะไรมากครับ นี่คือการเริ่มต้น
สำคัญกว่านั้นคือการออกกำลังกายครับ
ผมเริ่มต้นแอโรบิคกับป้า Jung Dayeon คนนี้
เห็นคนเขาแนะนำกันเยอะในโลกโซเชียล
เป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักครับ
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
ค่อนข้างได้ผลในระยะยาว
ผมทำไปประมาณ2สัปดาห์ก็เริ่มเห็นผล
ระหว่างนั้นผมว่ายน้ำด้วย เลยเริ่มรู้สึกว่าตัวเบาขึ้นนะ

จากนั้นมาผมก็เริ่มออกกำลังกายแบบเพิ่มความหนักขึ้น
แต่ยังออกกับป้าจุงอยู่นะครับ
ผมไม่มีดัมเบลแอโรบิคแบบในคลิป
เลยใช้ดัมเบล1.5kg.ที่มีในหอ
ทำให้เหนื่อยกว่าเดิมบ้าง แต่ก็ยินดี
เพราะอยากลด นน. 5555
ทำไปทำมาปรากฏว่าได้ผลเรื่องกล้ามเนื้อครับ
ไหล่กว้างขึ้น บวกกับว่ายน้ำด้วย
เอวเริ่มมี

ผมเริ่มออกกำลังกายหนักขึ้น
จนเริ่มอยู่ตัว
จากนั้นคือความเคยชิน และเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว

ในลำดับต่อไปคือที่สุดของที่สุดในการลด นน.
เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มอยู่ตัวด้านการออกกำลังกาย นี่คือความท้าทายใหม่ของคุณ
แรกๆทำ จะรู้สึกไม่อยากทำเลยครับ
Cardioของเจ๊เสื้อแดงท่านนี้โหดมาก
รวดเร็วดุจสายฟ้าฟาด แรกๆทำไม่ชินเลยครับ ทำได้สักครึ่งคลิปก็ปิดละ
แต่เห็นปริมาณแคลในการเผาผลาญแล้วยิ่งพาให้อยากทำ
กว่าจะทำจนชินก็ปาเข้าไปเกือบเดือน
แต่ทำแล้วดีจริงครับ
เห็นผลชัดเจน หน้าท้องเริ่มแบนราบ

ยังไงก็ฝากให้ไปทำดูนะครับ
นี่คือวิธีการของผม
เห็นผลจริง ได้จริง

นี่คือกระทู้รีวิวเรื่องการออกกำลังกายอันแรกของผม
อาจจะไม่คุ้นในสำนวนของห้องคนรักสุขภาพเ่าไหร่
ผิดถูกอย่างไร หรือมีข้อเสนอแนะอย่างไรคอมเม้นมาได้ครับ