เป้าหมายลดให้ได้ 3 กิโลกรัมก่อนปีใหม่ เพื่อนร่างไหมหลังจากโดนผู้เท (เสียใจหนักมาก จะสวยก่อนปีใหม่ให้ดู)
เพื่อนบอกมาว่า ถ้าออกกำลังกายซ้ำเดิมๆ เท่าเดิมร่างกายจะชิน แล้วเผาพลาญปกติ ต้องเล่นให้หนักขึ้น
แต่มีเวลาออกกำลังกายวันละแค่ 1 ชั่วโมงเท่านั้น (ถ้าฝนตกก็อยู่ในฟิตเนสนานขึ้นอีกนิด)
ส่วนตัวบอดี้เวทวนๆ ท่าที่คิดได้ ท่าละ 4 เซท จับเวลา 30 นาที
คาดิโอวนๆไป เครื่องไหนว่างก็เสียบ อีก 30-40 นาที
ตอนนี้เหมือนมันเริ่มอยู่ตัวชินชากับการออกกำลัง เราควรเพิ่มส่วนไหนดีค่ะ
หมายเหตุ เวลามีแค่นี้จริงๆ มากกว่านี้จะดึกไป ถึงบ้านดึก แล้วจะทำให้นอยดึกตาม ที่สำคัญมันจะหิว 😆😆😆
เวลาออกกำลังกายน้อย ต้องการลด 3 กิโลกรัมก่อนสิ้นปี
เพื่อนบอกมาว่า ถ้าออกกำลังกายซ้ำเดิมๆ เท่าเดิมร่างกายจะชิน แล้วเผาพลาญปกติ ต้องเล่นให้หนักขึ้น
แต่มีเวลาออกกำลังกายวันละแค่ 1 ชั่วโมงเท่านั้น (ถ้าฝนตกก็อยู่ในฟิตเนสนานขึ้นอีกนิด)
ส่วนตัวบอดี้เวทวนๆ ท่าที่คิดได้ ท่าละ 4 เซท จับเวลา 30 นาที
คาดิโอวนๆไป เครื่องไหนว่างก็เสียบ อีก 30-40 นาที
ตอนนี้เหมือนมันเริ่มอยู่ตัวชินชากับการออกกำลัง เราควรเพิ่มส่วนไหนดีค่ะ
หมายเหตุ เวลามีแค่นี้จริงๆ มากกว่านี้จะดึกไป ถึงบ้านดึก แล้วจะทำให้นอยดึกตาม ที่สำคัญมันจะหิว 😆😆😆