ทำ 1 เดือน ลดแน่นอนค่ะ หลังจากนั้น วันที่ 32 เตรียมจองศาลาวัดได้เลยค่ะ ขาดสารอาหารตายแน่ๆ ค่ะ (ขอโทษที่พูดประชดนะคะ แต่เราคิดแบบนี้จริงๆ นะคะ)

เราอยากให้คุณหันมากินปกติค่ะ เพียงแต่ลดของมัน ของหวาน ของทอด หรือจะกินคลีนก็ได้ แต่อยากให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ ลุกนั่ง ซิตอัพ วิ่งขึ้นลงบันได้ บลาๆๆ ทำได้หมดค่ะ แต่สิ่งที่สำคัญคือใจค่ะ ใจต้องสู้ อย่าท้อ แรงบันดาลใจ เอาให้เต็มที่ค่ะ การควบคุมอาหาร เท่ากับการควบคุมน้ำหนักไปในตัว ส่วนการออกกำลังกายทำให้คุณแข็งแรงค่ะ ตามที่คห.4 พูดเลยค่ะ

สู้ๆ นะคะ เอาใจช่วยค่ะ อยากให้ จขกท. มีหุ่นดี ด้วยวิธีการที่ถูกต้องนะคะ ^^