ควรพักหรือสู้ต่อ

จากกระทู้ที่แล้วเราได้ตั้งคำถามเกี่ยวกับการเลิกอดอาหาร หลังจากที่อดแล้วออกกำลังกายหนัก

เพื่อนๆได้ให้คำตอบกันค่อนข้างหลากหลาย รวมถึงเราไปหาข้อมูลมาเพิ่มก็พบว่า การโยโย่ในแต่ละคนจะแตกต่างกัน

แต่วิธีแก้คือ ค่อยๆเพิ่มอาหารโดยเน้นโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อรักษาคาร์บและการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับเดิม และเวทเทรนนิ่งเพิ่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

เราได้พยายามทำตาม แม้ว่า จะฝืนตัวเองบ้าง เราจึงสั่งอาหารคลีนมาทาน (ที่บ้าน เราค่อนข้างแอนตี้การทำอาหารโดยไม่ใส่น้ำมันและไม่ปรุงรสค่ะ)

แต่ปัญหาที่เราเจอคือ เมื่อวานเย็น เราเกิดภาวะ binge disorder คือกินไม่หยุด จากที่รักษาระดับแคลอรี่ที่ค่อยๆเพิ่มได้ กลายเป็นเมื่อวานเย็น เพิ่มถึงสามสี่ร้อยแคลอรี่ โดยเป็นแคลอรี่จากขนมต่างๆ ที่ไม่ให้คุณค่าอะไรเลย (เป็นแบบนี้มาหลายวัน แต่ยังพอรักษาระดับได้ แและเผาผลาญโดยการวิ่ง 10 กม.) กินอย่างต่อเนื่อง ดูข่าวไป กินไป

และเนื่องจาก รองเท้าที่เราใส่วิ่งกัดจนเท้าพอง เราจึงไม่ได้วิ่ง ได้แต่ออกกำลังตามคลิปใน youtube ทำให้รู้สึกผิดกับตัวเองมาก

เพราะแคลอรี่ที่กินเข้าไปต้องเกินแน่ๆ

วันนี้ เท้าเราก็ยังเจ็บอยู่ แต่ยังคงรู้สึกผิดกับตัวเอง จึงอยากถามว่า วันนี้ เราควรวิ่งต่อ หรือพักร่างกาย แล้วทนกับพุงน้อยๆ(ก็ไม่น้อยเท่าไหร่)ที่กำลังป่องออกมาดีคะ

อาจดูเหมือนบ้า แต่เราก็กังวลจนแทบบ้าจริงๆ

ขอบคุณค่ะ