ชั่งอกไก่นับแคล

ผมมีอกไก่ที่บ้านเต็มเลย ผมกินโปรตีนวันละ 70 กรัม
1. ควรชั่งอกไก่ตอนดิบหรือสุก
2. 110 แคล โปรตีน 23 นี่ตอนสุกหรือดิบครับ
3. อกไก่ 100 กรัม ได้นิดเดียวแต่เพราะอะไรทำไมได้โปรตีนเยอะจังครับ ผมว่ามันไม่ค่อยอิ่มแต่ได้โปรตีนเยอะมันแปลกๆ
     กรุณาตอบให้ตรงคำถามด้วยครับ
.      ขอบคุณครับ