สอบถามเรื่องสารอาหารหน่อยครับ

ผมมีอกไก่ที่บ้านเต็มเลย ผมกินโปรตีนวันละ 70 กรัม 1. ควรชั่งอกไก่ตอนดิบหรือสุก 2. 110 แคล โปรตีน 23 นี่ตอนสุกหรือดิบครับ 3. อกไก่ 100 กรัม ได้นิดเดียวแต่เพราะอะไรทำไมได้โปรตีนเยอะจังครับ ผมว่ามันไม่ค่อ

คือผมกำลังคุมน้ำหนักอยู่ครับแต่สงสัยการนับ กรัม ของ คาร์บ,โปรตีน,ไขมัน คือผมต้องกิน โปรตีนวันละ200กรัม นี่คือนับจากอกไก่ดิบจำนวน 200กรัม หรือว่าต้องไปหาโปรตีนจากอกไก่ก่อนว่า 100กรัม มีโปรตีนเท่าไหร่&n

คือเรานับเเค่ในเเอพ fitnesspal เราติดปัญหาอยู่เรื่องนึง คือเราชั่งอกไก่ดิบ100กรัมได้โปรตีน23เเคลอรี่110 เราเอาไปผัดใส่เครื่องปรุงเเต่ไม่ใส่น้ำตาลกับน้ำมัน อกไก่ที่ผัดมันเหลือ80กรัม เเล้วโปรตีนมันเท่าเ

สอบถามครับ ตอนนี้อายุ 26 ปี น้ำหนัก 110 กิโลกรัม  อยากลดน้ำหนักครับ ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่ และทานโปรตีนให้เพียงพอ ในปัจจุบันรับประทานอาหารดังนี้ ไข่ไก่ 3 ฟองต่อวัน (โปรตีน 18 กรัม) อกไก่ 200

อยากถามว่า อกไก่ลอกหนัง 100 กรัม = กี่แคลกันแน่ (คำถามที่1) ในอกไก่ลอกหนัง 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม (คำถามที่2) แล้วมีสารอาหารอะไรบ้างเช่นคาร์บ (คำถามที่3) รบกวนพี่ๆที่มีความรู้ด้านนี้มาตอบทีนะครับ

สงสัยว่าในบางเวฟมันบอกแคลอรี่ ข้าวกล้อง แต่ไม่บอกว่าตอนหุงแล้วหรือยัง ธัญพืช ก็เช่นกันพอไปแช่น้ำแล้วไปต้มน้ำหนักก็เพิ่มด้วย แต่อกไก่ดิบนี้พอเข้าใจว่าคิดตอนดิบ หลายเวฟไซต์บอกแบบนั้น ท่านใดพอมีความรู็ช่

พอดีเล่นฟิตเนสครับ เลยพยายามกินโปรตีนให้ถึงสองเท่าของน้ำหนักตัวครับ แล้วคิดว่าอกไก่เป็นโปรตีนที่หาง่ายและถูกที่สุดแล้ว แต่ไม่ค่อยสะดวกที่จะมาต้ม ปิ้ง ย่าง ผัดเท่าไหร่ครับ เพราะต้องทำงาน และไม่ค่อยมีเว

สุนัขผมตอนนี้ต้องงด โปรตีนแล้ว เลยคิดว่าเอานำ้ซุปที่ต้ม อกไก่ แต่กรองเอาเนื้อไก่ออก ผสมอาหารให้เค้าทาน จะได้ไม่หักดิบเกินไป แต่ยังสงสัยอยุ่ว่าในนำ้ซุปยังมีโปรตีน อยู่หรือเปล่าครับ ขอบคุณครับ