ขอคำแนะนำ คนเคยโยโย่เอฟเฟคจากการอดอาหาร

เมื่อก่อนเราหนัก 68 แล้วลดลงมาเหลือ 52 ค่ะ แต่เป็นการอดอาหาร เลยลดลงไว เรารุ้สึกเหมือนต้องอดอาหารตลอดไป เราไม่มีความสุขเลย เลยลองมากินตามปกติ บางทีก็คลีนบางทีก็ไม่คลีน พักการออกกำลังกาย ประมาณ 6เดือนเลยทำไห้ น้ำหนัก พุ่งมา 72 ตอนนี้เราก็ยอมรับมันได้นะ แต่ว่าตอนนี้เราลดลงมาเหลือ 66 แล้ว กว่าจะผ่านไปได้แต่ละโล วิ่งเป็น ชั่วโมง เวทอีกนิดหน่อย 4-5 วันเลยนะคะ อาหารก็ควบคุม เพื่อนเราลดเอาๆ แต่เรานี่กว่าจะลงทีละโล ท้อสุดๆค่ะ บางทีเราก็แอบคิดว่า คงไม่สามารถลดได้แล้ว ใครมีผระสบการณ์เคยโยโย่เอฟเฟค มาเล่าหน่อยค่ะ ว่าทำอย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ