คนที่เคยลดน้ำหนักผิดวิธี จนระบบเผาพลาญพังมาแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ

อยากได้กำลังใจตอนนี้กำลังพยายามลดอยู่ ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร กินไม่เกิน 500 แคลไม่กินแป้ง พอมากินข้าวขึ้นวันละโล ตอนนั้นหุ่นดีเป๊ะมากค่ะ
จาก 68 ลดมา 51 ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 3-4 วัน วันละ 1-1.30 ชั่วโมง แต่ผลที่ได้คือ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ผมร่วง ตัวเหลือง นอนไม่หลับ แต่หุ่นดี
ตอนนี้อยากสุขภาพดีมากกว่ากลัวตายค่ะ 5555555555  หันมากินอาหารคลีน ออกกำลังกาย บอดี้เวทบ้าง อายุตอนนี้ 16 นะค้ะ แต่อ้วนขึ้น ทำมาประมาณ 1 เดือนแล้ว รู้สึกอยู่ตัวค่ะ มันจะลดลงไหมค้ะ ตอนนี้พยายามทำใจค่ะ ขอกำลังใจหน่อยนะค้ะ