มื้อกลางวันกินปกติ ตอนเย็นกินแต่ผลไม้ แบบนี้ผิดไหมคะ

คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ ปกติเป็นคนกินข้าวมื้อเดียวอยู่แล้วเพราะใช้ชีวิตอยู่บ้าน ถ้าออกไปข้างนอกถึงจะกิน2มื้อ
ปกติเราจะกินข้าวมื้อกลางวัน เย็นออกกำลังกายคาดิโอ/บอดี้เวทเสร็จจะกินเป็นผลไม้ หรือบางทีถ้าอยากกินสเต๊ก หรือ ตำข้าวโพดก็จะสั่งมากิน ไม่ค่อยกินของหวานนานๆทีจะกินไม่กินน้ำอัดลมขนม แต่มีคนบอกว่าเราลดน้ำหนักแบบผิดๆจะทำให้โยโย่ ระบบเผาพลาญพัง เราควรกินยังไงดีคะ