ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

คือว่าเคยลดน้ำหนกได้แล้ว โดยการไม่ทานข้าวเย็นมา 6 เดือน น้ำหนักลดจาก 52 เหลือ 43 ค่ะ แต่ปัจจุบัน กินมาได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 47 กลุ้มมากค่ะ ไม่รู้ว่าจะทำไงแล้ว แต่เมื่อสามวันก่อนกินแต่ของหวานและกินข้าวเยอะมากๆ แต่วันนี้กินเท่าที่อิ่ม แต่ต้องกินผลไม้ทั้งวันเพราะหิว แล้วก้อรู้สึกว่าเอวเริ่มหนาๆ แล้วค่ะ มีใครพอช่วยได้บ้างค่ะ ว่าควรปฎิบัติตัวอย่างไร