ลดน้ำหนัก52 ให้เหลือ 43ควรทำไงค่ะ

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน​ รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ ​สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO

สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ14 สูง160 หนัก43-45 คือเราเคยลดน้ำหนักแบบผิดมาค่ะ กินน้อยมากๆ เช้ากับเที่ยงกินข้าวมื้อละช้อน ตอนเย็นกินแต่ผลไม้ แต่ตอนนี้เราเริ่มเปลี่ยนการกินค่ะ น้ำหนักก็ไม่ขึ้นมากอาจจะเป็นเพราะเร

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 น้ำหนัก 68 (จากเดิม 73 ภายใน 1 อาทิตย์) สูง 160 เป็นคนไขมันเยอะมาก อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60  วันนึงหนูทานข้าวสองมื้อค่ะคือมื้อเที่ยงเเละมื้อเย็น เเต่ละมื้อข้าวไม่เกิน1ทัพพี+ก

ตอนนี้เราน้ำหนัก 52 สูง 160 อายุ 18 BMR ประมาณ 1300 กว่าๆค่ะ ประมาณสองอาทิตย์ที่แล้วเราตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โดยกินข้าววันละมื้อ ส่วนอีก 2 มื้อที่เหลือก็กินพวกผลไม้ โยเกิร์ต นมสลับกันไป แล้วก็คว

คือว่าเคยลดน้ำหนกได้แล้ว โดยการไม่ทานข้าวเย็นมา 6 เดือน น้ำหนักลดจาก 52 เหลือ 43 ค่ะ แต่ปัจจุบัน กินมาได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 47 กลุ้มมากค่ะ ไม่รู้ว่าจะทำไงแล้ว แต่เมื่อสามวันก่อนกิน

ตามชื่อกระทู้เลยครับ ผมสูง160 หนัก48 ต้องย้อนความไปก่อนว่าผมเคยตังใหญ่มาแล้วเพราะกิน5มื้อ ซึ่งตอนนี้ผมลืมตารางการกิน5มื้อผมว่ากินยังไงเลยไม่ได้เล่นตอนนั้นผมสูง155-156หนัก52-54หรืออาจมากกว่านั้นผมจำไม่

ตื่นนอนปุ้บ 1.ปั่นผักกินน้ำ  -น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อน  -มะเขือเทศ 3 ลูก -ผักคะน้า 3 ใบ -กะหล่ำปลี นิดหน่อย -บรอคโลลี่ 2 กลีบ -แตงกวา ครึ่งลูก 2.ออกกำลังกาย เวทเทรน

หนูสูง160 ตอนนี้หนัก44เองค่ะ สต.หนูเป็นคนกินเยอะนะคะ เเต่ไม่ค่อยกินข้าวเช้า อึ๊ทุกเช้าเลย ตื่นมาก็เข้าห้องน้ำเลยค่ะ 1วันหนูกิน3-4มื้อ ตั้งเเต่กลางวันจนดึก บางวันลุกขึ้นมาหาข้าวกินตอนเที่ยงคืนก็มีค่ะ เ

ขอเรียกแทนตัวเองว่าหนูแล้วกันนะคะ คือตอนนี้หนูกำลังจะขึ้นปีสองแล้วค่ะ น้ำหนัก 80 สูง 160 ตั้งแค่จำความได้ ไม่เคยผอมเลยค่ะ อ้วนมาตลอด อยากลดน้ำหนักค่ะ ที่ผ่านมาวันไหนคิดขึ้นมาได้ว่าอยากสวยอยากแต่งตัว ก

ขอสอบถามผู้รู้หน่อยนะคะ คือพอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ ส่วนตัวแล้วเคยลดน้ำหนักมาหลายครั้งแต่ก็น้ำหนักโยโย่ตลอดเลย ส่วนตัวว่าเคยลองมาหลายวิธีแล้วเช่นว่า การทําไอเอฟ การดื่มน้ำ... คือพอดีว่ากำลังจะมีง