ลดน้ำหนัก52 ให้เหลือ 43ควรทำไงค่ะ

สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ14 สูง160 หนัก43-45 คือเราเคยลดน้ำหนักแบบผิดมาค่ะ กินน้อยมากๆ เช้ากับเที่ยงกินข้าวมื้อละช้อน ตอนเย็นกินแต่ผลไม้ แต่ตอนนี้เราเริ่มเปลี่ยนการกินค่ะ น้ำหนักก็ไม่ขึ้นมากอาจจะเป็นเพราะเร

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 น้ำหนัก 68 (จากเดิม 73 ภายใน 1 อาทิตย์) สูง 160 เป็นคนไขมันเยอะมาก อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60  วันนึงหนูทานข้าวสองมื้อค่ะคือมื้อเที่ยงเเละมื้อเย็น เเต่ละมื้อข้าวไม่เกิน1ทัพพี+ก

ตอนนี้เราน้ำหนัก 52 สูง 160 อายุ 18 BMR ประมาณ 1300 กว่าๆค่ะ ประมาณสองอาทิตย์ที่แล้วเราตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โดยกินข้าววันละมื้อ ส่วนอีก 2 มื้อที่เหลือก็กินพวกผลไม้ โยเกิร์ต นมสลับกันไป แล้วก็คว

หนูอายุ18ปีแล้วคะ กินข้าวเยอะมาก กินขนมจุกจิกก็เยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยคะ จากน้ำหนัก52กิโลกรัม ลดลงมาเหลือ43เองคะ กินยังไงก็ไม่อ้วน แล้วหนูเป็นคนชอบขูดน้ำแข็งในตู้เย็นกินด้วยคะ ลักษณะแบบนี้เป็นโรคอะไรหรือ

ตามชื่อกระทู้เลยครับ ผมสูง160 หนัก48 ต้องย้อนความไปก่อนว่าผมเคยตังใหญ่มาแล้วเพราะกิน5มื้อ ซึ่งตอนนี้ผมลืมตารางการกิน5มื้อผมว่ากินยังไงเลยไม่ได้เล่นตอนนั้นผมสูง155-156หนัก52-54หรืออาจมากกว่านั้นผมจำไม่

พี่ๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วหนูเชื่อว่าส่วนใหญ่ต้องผ่านจุดที่อดใจไม่ไหวกลับไปกินเหมือนเดิมไม่ลดแล้ว พี่ๆพอมีทริคในการจัดการปัญหาตรงนี้มั้ยคะคือหนูว่าหนูดูแลตัวเองดีมีวินัยทาสกินแคร์กันแดดอาบน้ำทุกวันแต่

สวัสดีคะ หนูสูง 160 น้ำหนัก 48 เป้าหมาย 46 อยากมีหุ่นลีนแล้วมีกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายมา 5 วัน บอดี้เวท 15 นาที คาร์ดิโอ 30 นาที ทานอาหารคลีนทุกมื้อ ครบ 3 มื้อ ?? แต่ทำไมออกกำลังกายมา 5 วัน เกิดความรู้ส

ก่อนมีลูก: วิ่งเกือบทุกวัน และไม่กินอาหารมื้อเย็น (ตอนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับการงดอาหาร) 1 ปี น้ำหนักลดไป 10 กก. หลังคลอด: น้ำหนัก 75 กก.พักการออกกำลัง 1 ปีเต็ม ขณะที่พักก็กินเยอะ มีหลงไปกินยาลดค

ตื่นนอนปุ้บ 1.ปั่นผักกินน้ำ  -น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อน  -มะเขือเทศ 3 ลูก -ผักคะน้า 3 ใบ -กะหล่ำปลี นิดหน่อย -บรอคโลลี่ 2 กลีบ -แตงกวา ครึ่งลูก 2.ออกกำลังกาย เวทเทรน