อยากลดน้ำหนักจาก80กว่าๆ เหลือสัก46-52 ใครมีคำเเนะนำบ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะตอนนี้หนูอายุ15 สูง160 สัดส่วน 43/39/46 อกเอวสะโพกน้ำหนัก80กว่าๆเลยค่ะอยากกลับมาดูเเลตัวเองจริงจังปล่อยตัวเองไปมากเลย คอคล้ำๆด้วยค่ะTwT