ใครมีวิธีการออกกำลังกายแนะนำบ้างค่ะ ?

.

ปัจจุบันผมสูง180/83 จะมีไขมันช่วงท้อง และ น่อง แล้วก็ต้นขา ครับ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายให้ผอมเรียว แบบแช็คกี้ครับ

มันรู้สึกแปลกมากๆ ที่เวลาผมคุยกับผู้หญิงเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน คำแรกที่ออกจากปากของแต่ละคนก็คือ การอดอาหาร การใช้ยาลดความอ้วน ครีมมหัศจรรย์ที่ลดได้ทุกสัดส่วน และสารพัดวิธีที่จะไม่ต้องออกกำ

อยากลดต้นขา ทำตามคลิปค่ะ มีวิธีป้องกันมันเป็นกล้ามมั้ยค่ะ อยากลดต้นขาแต่กลัวน่องใหญ่ เค้าขาสวยมากเลยย แต่กลัวทำแล้วไม่เรียวหมือนเค้า http://youtu.be/AGYM9Quh9J0 -ถ้าทำแล้วกล้ามจะขึ้นมั้ย กล้ามน่องค

คือหลังคลอดมา จนปัจจุบัน น้องอายุได้ 2 ขวบแล้วค่ะ ก่อนท้องหรือมีน้อง น้ำหนักตัวอยู่ประมาน 47-48 ส่วนสูง 150 ซม. หลังคลอดมาสองปี น้ำหนักคงที่ 60 ค่ะ คือต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากทานยา ก้อเลยเลือกที่จะ

เราเปนผู้หญิงอ้ะค่ะอยากมีกล้ามเนื้อท้องต้องออกกำลังกายท่าอะไรบ้าง หรือต้องทำอย่างไรอ้ะ

ตามที่เขียนเลยค่ะ คือเราอยากเพิ่มความสูงแล้วก็ลดขา เราอยากขาเรียวอะค่ะ ไม่อยากให้มีกล้ามเนื้อ การกระโดดเชือกจะสร้างกล้ามเนื้อให้ไหมคะ หรือจะแนะนำการออกกำลังกายแบบอื่นก็ได้ค่ะ ปล.ขาเรียวแบบพวกดาราเกาห

พอจะมีวิธีออกกำลังกายที่ทำให้เอวเราเรียวสวยแบบไม่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องไหมค่ะบางคนอาจจะชอบแบบที่ไม่มีพุงแต่มีกล้ามเนื้อนิดๆแต่เราไม่อ่ะมันดน่ากลัวอยากได้แบบที่หน้าท้องแบนราบไม่มีซิกแพกหน้าท้องอ่ะค่ะช่วย

สวัสดีค่ะ พูดถึงเรื่องออกกำลังกาย เราเป็นคนต้นขาใหญ่ ขาย้อยมีเเต่ไขมัน พี่ๆน้องๆ มีการออกกำลังกายวิธีไหนที่ทำให้ขาดูเรียว สวย เราเป็นคนขาใหญ่ พี่สาวคนกลางเราก็เป็นเเม่เราก็เป็น เเต่พี่สาวคนโตไม่เป็น เ