ไม่กล้าออกกำลังกายหนัก กลัวกล้ามน่องขึ้นค่ะ มีวิธีป้องกันมั้ยค่ะ

อยากลดต้นขา ทำตามคลิปค่ะ มีวิธีป้องกันมันเป็นกล้ามมั้ยค่ะ อยากลดต้นขาแต่กลัวน่องใหญ่ เค้าขาสวยมากเลยย แต่กลัวทำแล้วไม่เรียวหมือนเค้า
http://youtu.be/AGYM9Quh9J0  
-ถ้าทำแล้วกล้ามจะขึ้นมั้ย กล้ามน่องค่ะ
-มีวิธีป้องกันมันเป็นกล้ามมั้ยค่ะ