ในเวลาหนึ่งเดือน อยากมีกล้ามเนื้อท้อง ต้องทำไง??

คือ ผมยกดัมเบลมาหนึ่งเดือนเต็มแล้ว วันแรกคือ ปวดกล้ามเนื้อทุกส่วนตามจุดที่เล่นท่านั้นๆ แต่พักหลังสามวันนี้ผมเน้นท่าหน้าท้องอย่างหนักมาก ตอนนี้มัน จุกและกล้ามเนื้อหน้าท้องยืดเวลาจะลุกขึ้น จากที่นอน จาม

ออกกำลังกายตลอดครับ แต่กล้ามหน้าท้องด้านล่างไม่ขึ้นเลย ขึ้นแต่ด้านบน มีท่าออกกำลังอะไรแนะนำมั้ยครับ หรือควรทำยังดีครับ

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

ผมมีโปรแกรมออกกำลังกายฉเพราะส่วนครับคือ เล่นหน้าท้องท่าละ100ครั้ง กล้ามแขน100ครั้ง และขา100ครั้ง 6วันต่อหยุด1วัน ผมอยากรู้ว่ากล้ามเนื้อจะฟื้นตัวทันไหมในแต่ละวันแล้วไขมันจะรดมากไหมกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมค

เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ซิดอัพไม่ขึ้นเลย เป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ตอนนี้เริ่มเล่นโยคะได้ประมาณ5เดือนแล้วค่ะ แต่มีปัญหาเรื่องท่าที่ต้องใช้หน้าท้องจะทำไม่ได้เลย เกร็งไม่ขึน อยากสร้างจะต้องเริ่มยังไง

ตามหัวข้อเรื่องเลยค่ะ พอดีจขกท. เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารมาก่อนเลยทำให้กล้ามเนื้อหายค่ะ พอตอนนี้เริ่มศึกษาข้อมูลมากขึ้นเลยอยากออกกำลังกระชับหน้าท้องแต่พอทำตามคลิปต่างๆแล้วปวดหลังมากเลยค่ะ ทั้งท่ายืน

สวัสดีดีค่ะ..คือ เราเป็นคนออกกำลังกายทุกวันตอนเย็นเลย แล้วพอตื่นเช้ามาหน้าท้องจะเเฟ่บเล็กไม่มีพุง ตอนพอทานข้าวเช้า กลางวัน เย็นไป พุงมันก้อป่องๆอ้ะ เหมือนคนท้องเลย มันเกิดจากอะไรหรอค่ะ เป็นเพราว่าหน้า

พึ่งผ่าตัดไส้ติ่งเมื่อวันที่ 27 กุมภาพันธ์ 2564 ที่ผ่านมาค่ะ ใกล้จะครบ 1 เดือนแล้ว  หมอสั่งห้ามยกของหนัก ห้ามออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น ซิตอัพ  อยากทราบว่าเมื่อไหร่ถึงจะออกกำล