อยากมีซิกแพค

พอมีที่แนะนำทำshockwaveเจ็บitb และจุดเกาะด้านบนของHamstringในกทม.ที่ราคาไม่แพงไหมครับ เข้าใจว่าเกิดจากนั่งนานแล้วไปออกกำลังกายในฟิตเนสแล้วกลายเป็นกล้ามเนื้อเก็งตัวแข็งเป็นก้อน เป็นเส้น ลองทำท่า lunge

ว่าจะลองฝึก แพลงกิ้ง สร้างซิกแพค แต่ว่าจะไม่คุมอาหาร แค่อยากให้หน้าท้องไม่ลงพุง แบบนี้จะได้ผลไหมครับ

ปัจจุบันนักบอลหลายๆ คนนิยมตัดถุงเท้าบริเวณหลังน่องให้เป็นรู ก็เพื่อลดแรงกดทับ ลดความตึงของกล้ามเนื้อ แต่ดูแล้ว มันแหว่งๆ เบี้ยวๆ ทำไมแบรนด์ถุงเท้าทั้งหลาย เขาไม่คิดจะทำถุงเท้าแบบที่มันมีรู หรือทำรอย

คือผม เล่นท่าเดทลิฟ ไปใช้น้ำหนักไม่เยอะมากแต่เหมือนออกแรงผิดจังหวะ เหมือนจะยอกเลยครับ อยากทราบว่าผมควรกินยาคลายกล้ามเนื้อ หรือไปพบแพทดีครับ (คาดว่าน่าจะได้ยาทามาก่อน)